Физическая нагрузка и кислотно-щелочной баланс
И еще один вопрос, на который самые пытливые из вас должны были обратить внимание:
Всем известно, что при физической работе, в то время когда наши мышцы работают, образуется молочная кислота, которая, конечно же, смещает кислотно-щелочное равновесие в кислую сторону, т.е. закисляет наш организм.
Получается что занятия спортом, да и вообще физические нагрузки вредны для здоровья????!!!
А вот и нет!
Давайте подойдем к этому вопросу с другой стороны.
Как кислород попадает в наши клетки?
А попадает он в них примерно таким образом: поступая в кровь, кислород соединяется с гемоглобином и транспортируется к клеткам.
Дальше, для того чтобы попасть из крови в клетку, кислород должен отделиться от гемоглобина. Но тут без углекислого газа никак не обойтись. Именно под влиянием углекислого газа рушится связь гемоглобина с кислородом и радостный и свободный кислород переходит в клетку. А углекислый газ «пересаживается» на эритроцит и с кровотоком отправляется на выход, в легкие.
Получается, что кислород меняется местами с углекислым газом. А теперь представьте ситуацию, когда кислорода достаточно, а углекислого газа не хватает. Выходит, что кислород есть, а в клетки он попасть не может, потому что не может отделиться от гемоглобина.
Получается парадокс: дефицит кислорода в клетках при его достаточном количестве в крови.
А теперь вопрос: как увеличить углекислого газа в крови?
Ну конечно же заставить работать наши клетки, наши мышцы! Именно работающие мышцы усиливают все обменные процессы, кровь насыщается углекислым газом, что в свою очередь усиливает насыщаемость тканей кислородом.
Теперь добавьте еще сюда буферные системы крови, работа которых невозможна без углекислоты. Да физические упражнения по сути тренируют, т.е. увеличивают буферную емкость крови!
А что до молочной кислоты - не переживайте, при разумных нагрузках организму не составит труда ее нейтрализовать и восстановить кислотно-щелочное равновесие.
Реально «закисление» организма происходит в основном только у профессиональных спортсменов, которые не жалея живота своего… ну вы поняли. Например, в марафонском беге, или при очень длительных нагрузках, буферные системы крови не справляются с количеством поступающих «кислых остатков», запасы организма не бездонны.
Именно поэтому такие спортсмены и принимают «до» «во время» и «после» всевозможные солевые смеси (по сути щелочь), что бы бороться с возникающим ацидозом.
Кстати и появление усталости во время занятий спортом – это своеобразный сигнал организма о наступающем закислении. Такой вот своеобразный предохранитель.
А хотите прямо сейчас узнать свое состояние кислотно-щелочного равновесия?
Для этого всего-то нужно вывернуть веко наизнанку и посмотреть какого оно там цвета. Если цвет внутренней поверхности век (ее еще называют конъюнктивой) ярко-розовый – радуйтесь, ваш кислотно-щелочной баланс в норме. Бледно-розовый цвет будет свидетельствовать об ацидозе (закислении), а темно-розовый – об алкалозе (защелачивании).