Суть его в том,чтобы наконец проверить как можно точнее как у меня проходит похудение(за счет чего).Допустим буду записывать ежедневно кол-во употребленных ккал и постоянно носить пульсометр,снимая на ночь,каждый день буду смотреть какой получится минус(дефицит т.е.)А спустя 7 дней посмотрю какой будет вес. Выглядеть будет так: Кол-во ккал за сутки- Расход за сутки - Дефицит ккал за сутки- И так 7 дней,после чего контрольное взвешивание.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Все правильно. Только это нужно будет делать не 1 неделю а дольше, так как абсолютно прямой зависимости нет между разницей по калориям и потерей веса. Есть еще куча нюансов, которые дадут о себе знать, я имею ввиду отсроченный результат занятий, скачкообразность изменения веса и прочие вещи.
День первый. Начну с того,что когда встала сегодня утром на весы,увидела 71.300,но несмотря на привес 1.300,объемы все-таки уменьшились. грудь-87 талия-70(-2) попа-95(-1) бедра-90(-2) В целом очень активный выдался день(полдня поход по магазинам)+вечером силовые упражнения в течении 30 мин. Итого: Употребила ккал -1690,9(из них белка-40,5,жира-55,4,углеводов-173,1) Расход - 3918 Дефицит ккал-2228 Ела я сегодня мало,просто некогда было.Ну цифра расхода какая-то нереальная.Ладно,время покажет,что к чему.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
