Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 28.03.2024 - 16:36:06
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Советы -> Похудеть
Автор Сообщение

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Да, конечно. Всегда пишется количество исходя из 100 гр. продукта
Сообщение # 91. Отправлено: 27.01.2010 - 18:10:06

Танюха

ЛС

гость
Ребят, а реально немного похудеть (пусть вес не измениться) а просто чуть-чуть "уменьшиться" скажем так за 8 дней, если кушать 1000 к в день? я совсем не толстая, просто формы кажутся обьемными за счет мускул, а когда еще и чуть там висит, тут висит (на мой взгляд) - это не красиво. я в арабские эмираты еду, сроки поджимают)
Сообщение # 92. Отправлено: 31.01.2010 - 20:03:36

Мила

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 91
Репутация: 91 ±
Привет! Мое мнение 1000 ,это мало. Минимум 1200кк. Овощи и фрукты твои друзья на 8 дней.
Сообщение # 93. Отправлено: 31.01.2010 - 23:32:39

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Ребят, а реально немного похудеть (пусть вес не измениться) а просто чуть-чуть "уменьшиться" скажем так за 8 дней, если кушать 1000 к в день? я совсем не толстая, просто формы кажутся обьемными за счет мускул, а когда еще и чуть там висит, тут висит (на мой взгляд) - это не красиво. я в арабские эмираты еду, сроки поджимают)




Тут слишком мало вводной информации, но давайтек немного посчитаем.

Мы знаем, что 1 гр жира дает около 9 калорий. При похудении кроме жира теряется еще и вес некоторых других тканей, например мышц. причем на 1 гр жира теряется 0,33 гр этих самых тканей.

Теперь простая математика:
если сократить свое потребление пищи на 100 калорий, то получится что мы потеряем 100/9=11 гр жира. Плюс 11*0,33= 3,63. Итого потери веса при сокращении питания на 100 калорий :11+3,63 = 14,63 гр. в сутки

А уж скоько раз вы по 100 калорий убавите, это нам не ведомо. Но, даже если вы будете полностью голодать эти 8 дней, то при, предположим, вашей калорийности в 2000 калорий получится такая цифра:
2000*8/100*14,63 = 2340 грамм. Из них 1760 жировая ткань, а 580 гр мышечная. И это при всем при том, что вы будете жить обычной жизнью, работать, заниматься и т.д.
Сообщение # 94. Отправлено: 01.02.2010 - 09:04:35

annushka

участник форума



Статистика:
Тем создано: 0
Сообщений: 11
Репутация: 11 ±
спасибо за внимание и ответ! =)
Сообщение # 95. Отправлено: 02.02.2010 - 14:00:20

annushka

участник форума



Статистика:
Тем создано: 0
Сообщений: 11
Репутация: 11 ±
скажите, пожалуйста, а можно ли рассчитать, примерно, естественно, сколько каллорий тратиться на бег-хождение (на что сил хватит) по лестнице...
то есть, например, если я буду бодренько так подниматься-спускаться без передышек вместо пробежки (уж больно холодно на улице и теплой спортивной одежды нет) по лестничке - этажей так 50: 5 раз по десять?
http://www.hudeika.ru/forum/smile/bw.gif http://www.hudeika.ru/forum/smile/bw.gif http://www.hudeika.ru/forum/smile/bw.gif http://www.hudeika.ru/forum/smile/bw.gif
Сообщение # 96. Отправлено: 10.02.2010 - 19:26:36

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Ну конечно же можно, annushka!

Для этих целей у нас есть целых два калькулятора:

1 Счетчик потраченных калорий http://www.hudeika.ru/calc_rasx_calor1.html (там как раз имеется раздел "ходьба по ступенькам" для разной скрости подъема)

2. Калькулятор расхода калорий: http://www.hudeika.ru/calc_zgig_calor_fiscult.html

(Он более специализирован для видов спорта. Ходьба по ступеням там представлена как Степпер:имитация ходьбы по ступеням.)


Пользуйтесь на здоровье! Если вдруг не разберетесь с чем то -пишите!
Сообщение # 97. Отправлено: 11.02.2010 - 08:43:03

annushka

участник форума



Статистика:
Тем создано: 0
Сообщений: 11
Репутация: 11 ±
спасибо большое-пребольшое!! =)
Сообщение # 98. Отправлено: 11.02.2010 - 18:06:54

Иоанна

участник форума



Статистика:
Тем создано: 0
Сообщений: 2
Репутация: 2 ±
Уважаемый Толстый_Админ !

Нашла вот такую диету: http://www.gen.su/node/7058.

Очень хотелось бы узнать Ваше мнение о возможной эффективности и полезности такой диеты!

Спасибо Вам за этот сайт, за Ваши ответы и рекомендации!


Так же статью с диетой привожу и здесь.

« Мы хотим предложить вашему вниманию очень интересную диету.
В последнее время она стала очень популярна в Европе, где нашла себе огромное количество поклонников.
«Оранжевая» или цитрусовая диета позволяет всего за пять дней особого питания избавиться от трех лишних килограммов.
Цитрусы – это настоящая находка для худеющих.
Они быстро и эффективно расправляются с калориями и жирами.
При этом, нужно сказать, что в борьбе с ненавистными килограммами участвуют абсолютно все представители цитрусовых.
Так, например, если говорить о грейпфруте, то всего половинка этого фрукта, съеденного перед едой (без сахара) или сто пятьдесят граммов сока помогут вам избавиться от двух килограммов веса за две недели без соблюдения каких-либо диет.
А если вы будете съедать по несколько долек этого фрукта после еды, то сожжете половину калорий, полученных во время еды. Помните также, что несколько корок цитруса, лежащих во время еды на столе, значительно уменьшат ваш аппетит.
Не отстают и лимоны.
Они содержат большое количество витамина С, который способен снижать уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, способствует ускорению обмена веществ и более быстрому сжиганию жиров.
Если вы в течение дня будете выпивать сок четырех лимонов, разбавленный минеральной газированной водой, то всего через неделю потеряете от одного до полутора килограммов веса.
Апельсины очень богаты пектином, который благоприятно сказывается на пищеварении, стимулирует работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина, а также способствует более быстрому наступлению чувства сытости.
Кроме того, пектины способствуют замедлению усвоения сахара.
Мандарины. Многие забывают о мандаринах, когда говорят о цитрусовых, но, нужно сказать, что это абсолютно не заслуженно. Мандарины способны нормализовать работу пищеварительной системы, вывести из организма шлаки и другие вредные вещества, кроме того, мандарины препятствуют накоплению в организме жира.
Цитрусовая диета хороша тем, что она позволяет сократить до необходимого уровня получаемые за день калории, особенно при этом не мучаясь.
Дело в том, что одним из особенных свойств цитрусовых является то, что они снижают аппетит.
Кроме того, не нужно забывать, что в этих фруктах много витаминов и минимальное количество калорий.
Для того чтобы кислоты, содержащиеся в фруктах не подорвали ваше здоровье, специалисты, составляющие данную диету, предложили группировать цитрусовые с йогуртом или кефиром с 1-2%-ной жирностью, нежирным мясом, рыбой или овощами.
Вас также не ограничивают в количестве жидкости.
В день вы можете сколько угодно пить несладкую и негазированную минеральную воду, а также черный, зеленый или травяной чай и кофе без добавления в них сахара или молока.
Важно отметить, что при желании вы можете продлить апельсиновую диету на две недели.
При этом, нужно отметить, что в выходные дни вы можете себе позволить питаться так, как привыкли.
Правда, некоторые ограничения все же нужно внести: откажитесь от сладостей, пирожков, колбас, и любой жирной пищи.
Все остальное можете употреблять в пищу.
Дело в том, что меню, которое предложено вам на понедельник, поможет избавиться от всех лишних калорий, которые вы получили за два выходных.
Итак, какого же питания необходимо придерживаться?
Прежде всего, нужно сказать, что каждый ваш завтрак в течение ближайших пяти дней должен быть одинаковым и включать в себя: один грейпфрут или апельсин, один тост или сухарик, приготовленный из ржаного хлеба, а также кофе или чай без добавления сахара или молока.
Это и будет вашим завтраком.

Понедельник.
Обед. В этот прием пищи вы можете себе позволить съесть один апельсин или грейпфрут, два тоста или сухарика, приготовленных из ржаного хлеба, а также одной куриное яйцо, которое необходимо сварить вкрутую.
И два стакана кефира или несладкого йогурта с жирностью один-два процента.
Ужин. Вы можете позволить себе съесть два куриных яйца, которые необходимо сварить вкрутую, а также порцию салата, приготовленного из свежей моркови или капусты с зеленью и заправленный небольшим количеством растительного масла.
Помимо этого можно съесть два сухарика или тоста, приготовленных из ржаного хлеба и выпить чашку чая без сахара и молока.
Вторник.
Обед. Одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, один апельсин или грейпфрут, два сухарика или тоста, приготовленных их ржаного хлеба, а также два стакана кефира с низким процентом жирности.
Ужин. Вы можете позволить себе один апельсин или грейпфрут, сто двадцать пять граммов отварной говядины, один сухарик или тост, приготовленный из ржаного хлеба, а также один стакан маложирного кефира.
Среда.
Обед. Эта ваша трапеза должна включать в себя: один апельсин или грейпфрут, одно куриное яйцо, которое необходимо отварить вкрутую, а также два сухарика или тоста, приготовленных из ржаного хлеба и два стакана йогурта с низким процентом жирности.
Ужин. Позвольте себе съесть один апельсин, сто двадцать пять граммов отварной говядины, и выпейте один стакан кефира с низким процентом жирности.
Четверг.
Обед. Эта ваша трапеза должна включать в себя следующие продукты питания: сто двадцать пять граммов мягкого сыра или нежирного творога без добавления сахара или соли, один сухарик или тост, приготовленный из ржаного хлеба, а также один стакан кефира с низким процентом жирности.
Ужин. Позвольте себе съесть сто двадцать пять граммов отварной говядины, которую необходимо посыпать небольшим количеством свежей зелени, а также одно несладкое яблоко большого размера, один сухарик или тост, приготовленный из ржаного хлеба и чашка травяного чая.
Пятница.
Обед. Вы можете съесть двести граммов любой отварной или запеченной рыбы, а также порцию салата, приготовленного из отварной свеклы и заправленного небольшим количеством растительного масла.
Кроме этого, дозволяется съесть один сухарик или тост, приготовленных из ржаного хлеба и выпить чашку чая.
Ужин. Позвольте себе одно куриное яйцо, которое нужно отварить вкрутую, а также несколько листьев свежего салата и чашку травяного чая без добавления сахара или молока.
Напоследок нужно сказать, что когда сидишь на диете, которую мы привели для вас выше, килограммы очень быстро уходят.
Именно поэтому специалисты напоминают о необходимость тщательного ухода за кожей в этот период.
Обязательно балуйте свою кожу разглаживающими масками, пользуйтесь тонизирующими кремами, а также не забывайте про зарядку и антицеллюлитный массаж.»

Ещё раз, спасибо Вам за этот сайт, за Ваши ответы и рекомендации!
Сообщение # 99. Отправлено: 02.03.2010 - 23:49:38

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Бодрого денечка, Иоанна!

Ну, а что тут сказать. Этот рацион питания основан в первую очерень далеко не на употреблении цитрусовых, а просто-напросто на снижении общей калорийности питания + уменьшении количества углеводов. И в данной ситуации можно абсолютно смело заменить цитрусовые продукты на другие фрукты или овощи близкие по калорийности.

Вообще, есть такое очень известное правило: 20 на 80. Оно подходит и применимо абсолютно везде: и в экономике и в диетологи и еще где угодно. В общем виде это правило формулируется как «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата».
Т.е. примеительно к экономике это - 20% товаров дают 80% прибыли или же у 20% населения сосредоточены 80% денег и т.д.
Применительно к диетологии те же: 20% усилий дают 80% результата. Соответственно в этой диете 80% результата деют не цитрусовые, а снижение каллорийности, а вот остальные 20% результата (это в лучшем случае) дадут 80% усилий по поеданию апельсинов, лимонов и прочих.

Так же в этой диете использован недельный зигзагообразный цикл: суть которго сводится к точу, что в течении недели калорийность питания должна ежедневно быть чуть выше или же чуть ниже среднего значения, что бы организм не привык к однообразию и не снизил скорость потери веса. На это же в принципе и направлено питание в выходные дни- что бы организм не снизил скорость обмена веществ из-за малокалорийного недельного рациона.

Опять же, эта диета расчитана на 2 недели, это означает что более длительный период ее применения может привести к каким то последствиям? Ну и, конечно же, вопрос дальше (не вам, а составителям): а что потом? что делать через две недели? Продолжать питаться как обычно? Если да, то значит опять вес вернется.....
Сообщение # 100. Отправлено: 03.03.2010 - 08:48:58
Страницы:  1 ... 7  8  9  10  11  


Посетители online: 2
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive