Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 21.11.2017 - 20:22:56
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Советы -> А у меня получилось похудеть!
Автор Сообщение

Наташа

ЛС

гость
Подскажите пожалуйста,реально похудеть на 10 кг за 3 месяца? Если соблюдать диету и физ. упражнения?!
Сообщение # 41. Отправлено: 10.03.2010 - 16:05:19

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Подскажите пожалуйста,реально похудеть на 10 кг за 3 месяца? Если соблюдать диету и физ. упражнения?!



Все зависит от исходного веса. Но в целом, 10 кг за 3 месяца вполне реально.
Сообщение # 42. Отправлено: 10.03.2010 - 16:09:47

Наташа

ЛС

гость
Спасибо,Админ,за настрой!
Сейчас во мне 65 кг,хочется 55(до родов было 50),но хотя бы до 55 дойти
Сообщение # 43. Отправлено: 10.03.2010 - 16:23:40

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
ууууу, тяжеловато будет- но реально. Если нужна помощь в расчетах- смело обращайтесь!
Сообщение # 44. Отправлено: 10.03.2010 - 16:29:14

Наташа

ЛС

гость
Если можно помогите. Здесь на сайте с помощью калькулятора подсчитала,чтобы сбросить эти ужасные кг мне необходимо в день расходовать 1000 калорий,но это невозможно,целый день надо заниматься физ. упражнениями. так сколько же употреблять калорий и сколько надо сжигать?!
Сообщение # 45. Отправлено: 10.03.2010 - 16:34:13

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Так. первое, что нужно мне от вас это: рост, вес, и возраст.

кроме того: как часто в неделю вы планируете заниматься спортом.
Сообщение # 46. Отправлено: 10.03.2010 - 16:37:37

Наташа

ЛС

гость
Рост 169 см
Вес 65 кг
Возраст 22 года
Планирую бегать каждый день по вечерам
Сообщение # 47. Отправлено: 10.03.2010 - 16:45:40

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Ага, итак:

Ваш основной обмен веществ примерно 1450 калорий. Т.е. это то количество энергии, которе Ва необходимо посто для того что бы функционировал организм в положении лежа круглые сутки.

Теперь, если вы будет заниматься ежедневно, то ваш расход энергии будет в районе 2100-2360 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий.

Отсюда вывод такой если "не насиловать" себя усиленными диетами, то вам достаточно будет питаться на уровне 1750-1890 калорий в день, при таком раскладе вы достигнете желаемого веса примерно к концу июля месяца, т.е. примерно по -450 гр в неделю.

Если же снизить рацион до 1400-1500 калорий, то есть вероятность, что к началу лета будет 55 кг.

Прошу особое внимание обращать на правильное соотношение белков, жиров и углеводов в своем питании
Сообщение # 48. Отправлено: 10.03.2010 - 17:03:21

Н

ЛС

гость
Спасибо большое!
Сообщение # 49. Отправлено: 10.03.2010 - 17:10:58

Светлана

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 71
Репутация: 71 ±
Толстый_Админ, похудеть - это даже не половина, я так думаю, а вообще начало до-о-о-олгого пути. Я сейчас настроена идти по этому пути. Конечно, загадывать не буду, но надеюсь, что не сверну с него уже никогда. Организм каждый день стараюсь "убеждать", глядя на себя в зеркало
Сообщение # 50. Отправлено: 11.03.2010 - 12:08:10
Страницы:  1 ... 3  4  5  6  7  ... 21


Посетители online: 5
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive
.