есть ли пробовавшие товарищи? заметны ли различия выносливости и сброса жирка при приеме и без? и сколько длится эффект? он на мя странный эффект оказывал. по дорожке хожу обычно час и как-то устаю чтоль, надоедает.. а с ним через тот же час устаю, но все равно иду и иду.. есть усталость, но не критическая.. пила 2 недели, сейчас перерыв.. вот пытаюсь отрефлексировать, есть от него толк или нет..
-------------------------------------------------- real geek
Ну, тут как обычно, по поводу Л-карнитина есть и положительные и отрицательные точки зрения. Но я склоняюсь к тому, что все же эффект от его приема есть.
Сам по себе л-карнитин представляет собой транспортную молекулу, которая отвечает за перенос жировых кислот в точку их окисления. Попросту говоря он переносит жиры в мышцы где они и сгорают. Конечно же при горении жиров выделяется больше энергии, чем при горении углеводов, отсюда и жар в теле и дополнительная энергия для занятий.
Сам по себе карнитин безвреден, он частично синтезируется в нашем организме и частично поступает к нам с пищей (находится исключительно в продуктах животного происхождения - минус вегетарианству) Но далеко не всегда нам его хватает, особенно во время тренировок. Сам по себе прием карнитина ничего не даст, так как польза от него будет только в том случае, если он транспортирует жиры к месту их горения (работающие мышцы), а не просто так "катает" их по кровеносной системе пока мы лежим на диване.
Да в общем то там же где продаются БАДы - в аптеках или магазинах спорт. питания. Стоит примерно 600-1000 руб за баночку. Бывает в таблетках и в жидком виде в разных дозировках
важный момент: работает только при наличии кислорода.. то бишь при аэробных нагрузках.. вот я тоже прихожу к выводу, что все-таки он действует.. то 2 часа ходила спокойно, а тут жду-недождусь когда час закончится.. надо снова начать пить.. и витаминки.. если что, от него непосредственно не худеют.. он просто позволяет дольше заниматься похудательными нагрузками и облегчает жиросжигание..
-------------------------------------------------- real geek
Вопрос. Как его правильно принимать, чтобы он начал действовать непосредственно в процессе тренировки? Через какое количество времени после приема он начинает работать?
пить некую дозировку (я пью 1 таблетку 500мг) за час до [B]аэробной[/B] нагрузки. до этого времени можно поделать силовые - тогда эффект будет еще сильнее. силовая сожжет все углеводы, и аэробная будет сразу сжигать жиры, которые будет шустро доставлять карнитин. не знаю, с первого ли раза эффект, но в процессе разница ощутима. сам он ничего не сжигает. он позволяет вам дольше тренироваться, и соответственно дольше сжигать жир. отсюда: чем чаще и дольше тренируетесь с карнитином, тем быстрее худеете. принимать его нужно каждый день, независимо от наличия тренировок в этот день. некоторые в дни без тренировок пьют 1 таблетку (обычно 300мг), а в день тренировки 2 таблетки.
-------------------------------------------------- real geek
RedQueen, Спасибо за ответ! А зачем их пить в дни без тренировок? Ведь он, получается вхолостую будет работать...Или у него какой-то накопительный эффект существует?
ну не знаю насчет накопительного, но пить лучше каждый день. у вас же метаболизм ускоривается и тратит жиры и после тренировки, причем даже в большей степени. и принятие карнитина между тренировками способствует этому жиросжиганию.
-------------------------------------------------- real geek