Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 18.11.2017 - 03:57:29
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Что же делать? -> Нужен совет
Автор Сообщение

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Всем, Добрый день!
Очень понравился сайт, решила зарегистрироваться и написать.
В апреле будет год как я взялась бороться с лишним весом. Итог: при росте 150см- вес 48 кг (-20). Хотелось бы дойти до 45 кг.
Но все никак не получается. Спортом занимаюсь каждый день: кручу "сделай тело" по 20 мин, гимнастика утром и на работу 3 км быстрым шагом туда и обратно. Разгрузочные дни 2 дня в неделю, с диетами "дружба" не сложилась.
Сообщение # 1. Отправлено: 18.02.2010 - 11:28:30

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Привет Nata!
Нуу, -20 это уже замечательный и выдающийся результат! Вы молодец!

По поводу "оставшихся" 3 кг:

Дело втом, что это как раз их то и достаточно тяжело убрать, ибо когда вес большой, оранизм сам это понимает и достаточно охотно расстается с излишками. А вот уже "на грани" наш организм достаточно тяжело убедить что нуно именно 45, а не 48кг.

Что тут можно посоветовать.. ну во первых набраться терпения и не бегать каждый день на весы, во-вторых чуть добавить нагрузки (чуть интенсивнее гимнастика, чуть быстрее ходьба на работу, и чуть побольше обруча.)

И нужно помнить, что вес и объем это разные вещи. т.е. вес может и не измениться, так как мышцы тяжелые наросли, а объемы уменьшится. :)
Сообщение # 2. Отправлено: 18.02.2010 - 12:23:04

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Спасибо большое за совет! Вот как раз правильно замечено про весы. Я с ними неразлучна. Даже не знаю как себя остановить....

Объемы у меня: ОБ- 85, ОТ- 67, ОГ- 86. Хотелось бы ОТ уменьшить...

Вообще хорошо, когда можно вот так написать и тебе отвечают, советуют, поддерживают.
Сообщение # 3. Отправлено: 18.02.2010 - 15:19:35

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Сппсибки и Вам. http://www.hudeika.ru/forum/smile/ah.gif


по поводу объемов:

Если сравнивать мышцы и жир в одинаковом объеме, то мышцы примерно в 7 раз тяжелее жира. Это значит, что при похудении и активном занятии спортом вес, за счет мышц, может и не сильно меняться (а то и вообще не меняться), а вот объемы соответственно уменьшатся.

Поэтому в похудении не так важен вес, как объем, а точнее объем жира, а еще точнее % жира от общей массы тела. Этот процент можно расчитать вот тут:
http://www.hudeika.ru/calc_zhir1.html
и вот тут: http://www.hudeika.ru/calc_zhir2.html

Так что если у вас % в пределах нормы, то и худеть то боьше и не стоит :)


Что же касаемо объема талии, то только его уменьшить не получится- мы хужеем равномерно отовсюду. Поэтому это делается в два приема:
1. сначала убирается лишний жир отовсюду
2. с помошью физических упражнений увеличивается мышечная масса там где надо

Сообщение # 4. Отправлено: 18.02.2010 - 15:28:50

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Калькуляторы тут все отличные, мы всей семьей на них подсели

Сообщение # 5. Отправлено: 18.02.2010 - 15:47:51

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Завтра хочу устроить разгрузку, но необычную...на капустном отваре.


Сообщение # 6. Отправлено: 19.02.2010 - 13:39:49

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Ну, расскажете потом, как все прошло :)
Сообщение # 7. Отправлено: 19.02.2010 - 15:01:26

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Ну вот.... я опять приперлась Вес 47 кг...
Спортом просто живу..... Занималась пилатесом каждый день 10 мин по 2 подхода + обруч + каждое утро быстрая хотьба 3 км до работы, сейчас подсела на калланетику. Занимаюсь каждый день.

Вопрос: можно ли заниматься калланетикой каждый день... Не хочу бросать пилатес можно ли 10 мин упражненрия выполнять утром? Заранее спасибо
Сообщение # 8. Отправлено: 05.04.2010 - 16:19:24

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Прив, Nata76!


Конечно же, калланетикой можно смело заниматься ежедневно, да и одновременно пилатес не повредит.

вообще сами по себе калланетика и пилатес это абсолютно разные системы, только внешне немного похожие:

Пилатес - это широкоамплитудная гимнастика , выполняемая в медленном темпе от начальной точки движения до конечной, чтобы в каждой фазе движения максимально чувствовалась рабочая зона. Пилатес в большей степени привязан к дыханию, причем к диафрагмальному, так как основной акцент в этой гимнастике делается на приобретение "каркаса прочности"(спина-пресс). Количество повторов до 10. В продвинутом варианте это серия связок, больше напоминающая пауэр-йогу.
Калланетика - это статическая, мелкоамплитудная, многоповторная (на 100-120 секунд) гимнастика с преобладанием изотонических упражнения. По сложности намного превосходящая пилатес. Рабочая зона в начале выполнения упражнения приводится в предельно возможное положение и мышца, находясь в постоянном тонусе (напряжении), без стадии расслабления удерживается нужное количество повторов. Движения только поступательные, при которых происходит мышечная ротация.
Сообщение # 9. Отправлено: 05.04.2010 - 18:03:10

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Огромное спасибо!!! http://www.hudeika.ru/forum/smile/ax.gif
Сообщение # 10. Отправлено: 06.04.2010 - 15:34:51
Страницы:  1  2  3  4  5  ... 55


Посетители online: 4
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive
.