Если человек просто подавляет в себе мысль о сладком, то это вызывает у него обратную реакцию, и он, наоборот, может съесть больше, чем обычно. Эксперимент, проведенный британскими психологами, показал, что женщины, которым запрещали думать о шоколаде, съедали в полтора раза больше, чем женщины, которых предварительно попросили описать, что они чувствуют, представляя себе шоколад.
Приказать себе не думать о чем-то очень желанном для себя — это самое неправильное, что можно сделать. Если вы поставите себе недостижимую цель, например, «я никогда больше не буду есть шоколад» или «я никогда не буду есть сладкое», мысль о запретном предмете захватит вас, и вы вряд ли устоите перед соблазном. Необходимо понять механизмы такого поведения, и определить, что же стоит за этой тягой к сладкому! Нужно осознать, что стоит за привычкой есть сладкое!
Невозможно справиться с привычкой есть сладкое, не осознав, какие чувства стоят за ней. Когда вам неудержимо хочется чего-то сладкого, мысль о том, как вредны для организма сахар и рафинированные углеводы совсем не помогает. В этот момент попробуйте провести некое подобие самоанализа.
Если вы нарушаете диету под влиянием эмоций (а так происходит у большинства людей), то бывает очень полезно просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нарушить диету, нанести вред организму, забыть про свою цель всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни клетчатки, ни питательных веществ?
Попробуйте быстро ответить на следующие вопросы. Быстро приходящие в голову ответы, как правило, самые честные. Отвечайте искренне «да» или «нет», вам не обязательно кому-то показывать результаты.
Когда вам неудержимо хочется съесть что-то сладкое, вы ощущаете:
А теперь изучите свои ответы. Составьте список из эмоций, которые чаще всего заставляют вас нарушать диету. Посмотрите на этот список и вспомните, когда вы «накидывались» на сладкое и какие чувства вами двигали. Подумайте, как по-другому можно поступить в подобной ситуации. Какие есть еще способы справиться с эмоциональным дискомфортом?
Использовать эту информацию себе во благо! Всегда носите с собой список эмоций для самоанализа. Положите его в карман или кошелек. Дома прикрепите его к дверце холодильника или к компьютеру."
Ну и еще один вариант: сделайте себе сладкое как награду. Т.е., грубо говоря - позанимались сегодня спортом- получите конфетку, поприседали или поотжимались дополнительно - вот вам небольшой пончик. Т.е сладость должна быть наградой за какое то полезное и нужное для организма действие. Причем награда должна практически сразу же следовать за событием, а не запаздывать на час или два.
Не фига я себя награждаю..... спортом то каждый день занимаюсь... причем на мясное я не кидаюсь...свинину не помню когда ела....спокойно покупаю ребенку пиццу и даже нет желания слопать кусочек...но вот сладкое... Еще муж сладкоежка постоянно покупает себе эту ерунду.. Как раз до похудения я на тортики вообще не смотрела.
Всем привет! Сегодня закачала Видеокурс по фитнесу: " Я хочу такое тело!" там силовые упражнения буду чередовать... Занималась сегодня калланетикой и заметила, что покрылась красными пятнами..что это может быть
Спасибо Вам большое!!! За подсказку о силовых упражнениях, СПАСИБО, я так подумала нужны они, еще и чередовать вообще хорошо. Главное, что бы пятна не пугали больше
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Не фига я себя награждаю..... спортом то каждый день занимаюсь... причем на мясное я не кидаюсь...свинину не помню когда ела....спокойно покупаю ребенку пиццу и даже нет желания слопать кусочек...но вот сладкое... Еще муж сладкоежка постоянно покупает себе эту ерунду.. Как раз до похудения я на тортики вообще не смотрела.
