кстати, мои весы показали 51.8 после двух кружек чая и похода в магаз... боюсь считать сколько раз я сегодня уже наведалась к белому товарищу... да, встряска бегом + льняная мука = капитальная чистка кишечника... я после утреннего визита-то думала, что больше во мне ничего нет, оказывается, я сильно ошибалась... ну живот щас не выпирает, зато жир стал лучше прощупываться :( ну ничего, сгоню...
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
А я сегодня съела только 550 ккал,не потому что решила себя жестко ограничить,а прост времени на еду не было. А сейчас скоро спать ложиться...есть не буду. Блин даже кефир забыла купить,а вот его можно было бы...
Блин, у меня критическая ситуация, что делать! Помогите!
Сейчас вечер, восемь часов, пригласили в гости, ну и не обошлось без чаепития! Чая три маленьких кружки без сахара. И конечно же сладости! Три конфеты "Ротфронт халва арахисово-тахинная глазированная" калорийность на 100 грамм 580 ккал. Я скушала наверное грамм 60, значит это 348 ккал торт причуда на 100 грамм 550 ккал. Я скушала где - то тоже 60 грамм. Это ещё 330!
Итого 700 ккал!!
За день 1450!
Что делать? Отразится на мне?! Усвоится!? Можно ли этот вечерний переед считать тем самым ЧИТИНГОМ? Отложится ли? Как справиться с этим вообще!?
20 приседаний, 20 на пресс, 15 на низ живота, 10 приседаний, 20 на скручивание, 20 на пресс, 15 на низ живота, 15 приседаний, 20 на скручивание, 20 приседаний, 20 на пресс, 40 на низ живота, 10 отжиманий.
всё очtym быстро делала. Чтобы приблизить максимально к аэробной тренировке. Затвра планирую посетить спортзал, врач не разрешил конечно, но я не привыкла даже в простуду сидеть на диване. поэтому всё равно пойду.
сколько калорий? всё в быстром темпе, до вспотевания, сильного сердцебиения. Я как вспомню этот торт, эти конфеты...всю воротит! Первые две когда ела прикидывала в мозгах на сколько наела, а дальше как в тумане, как на автомате! Даже забыла сколько съела! Считала по фантикам!
Сейчас стараюсь быть максимально активной. появился повод прибрать свой творческий беспорядок (на кухне вожусь, а до комнаты руки как то не очень доходят), выпила три таблетки типа слабительного, но на травах. Они очень мягко очищают, не сразу же, а часов через 12 - 24. Тоесть в течении ночи или дня. Стараюсь пить воду, ибо восстановить обменные процессы. Так как скушанное задерживает влагу. надо восполнять.
Можно, но при условии не частого применения этого способа
Отразится ничего не должно, так как ты усердно позанималась впоследствии.
Сколько это в калориях сказать не могу. Нужна продолжительность занятий, но вы сами можете спокойно это высчитать: зайдите: http://www.hudeika.ru/calc_zgig_calor_fiscult.html. Введите вес и время занятия в минутах и в результатах найдите "круговой тренинг"
по поводу Белков, жиров и углеводов. На тот момент получилась общая сумма: белка 25 гр, жира 12 грамм углеводов 106 гр. Если перевести это в калории, то получается 632 калории примерно. а теперь посмотрим их соотношение. Получается: 66% углеводов, 16% белка и 18% жиров.
Вывод однозначен- переизбыток углеводов при недостатке белка и углеводов (нужно 50-55% углеводов и 20-25% белка и жиров)
Типа слабительного, но на травах? Люб, только не говори, что трава "сенна". Это ж полный абзац кишечнику, потом восстанавливать тракт придется дофига времени.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Пасибо! Сегодня как следует посидела в домике неизвестного архитектора, сколько же во мне всякой гадости было....
Сегодня утром (для пущего очищения) Скушала один йогурт 90 ккал и кружку кефира 50 ккал. В течении дня скушала жидкость из борща 70 грамм, суп овощной 150 грамм, конфетка ромашка и зефирка половинка.
калории считать сил даже нету. Потрудилась сегодня на славу. 5 км пешком в быстром темпе, пошла к маме в детский сад и ещё 80 минут махала метелкой ей в помощь (субботник у них какой-то). Замерзла жутко, пошаталась по городу. вот теперь сижу дома. Пью зеленый чай. Вечером планирую тренировочку...ух устала...
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
