Наташа, хотелось бы быть корректной..не лучше вам создать свою тему и писать в неё?
Просто на самом деле я выкладываю тут свои проблемы и жду тут советов для себя. Как вы заметили, на этом форуме у каждого сво тема для своих проблем. А в чужих темах мы обсуждаем и даем советы.
интуитивным составлением "виртуального меню". Т.е. определяем планируемую калорийность высчитываем количество в ней полезных веществ. а потом примерно соотносим эти количества с конкретными часто употребляемыми продуктами
второй завтрак творожная запеканка 100 г сколько ккал? вафелька 100 ккал
обед супчик гороховый 70 г котлетка паровая говяжья (не обжарены а на пару) 60 г макароны отварные 40 г пирожек с рисов и яйцем 100 г конфета Экер 120 ккал
основной обмен 1200, плюс 6 часов занятий, плюс весь день на каблуках 10 см, плюс 6 км пешком на каблуках 8 см с сумкой под 6 кг на плече. Плюс 15 минут кругового трененга интенсивного. Плюс 40 минут катания на роликовых коньках (кататься не умею, одолжила ролики у подруги роллера, я думала я умру, столько кочек на дорогах...вспотела прилично) Плюс вообще активная ходьба по всяким лесенкам в течении дня.
Потратила по моим прикидкам 1800-1900 калорий. Ну, пусть даже 2000 а получила: около 1900 калорий. причем в лидерах печеньки и вафли. Без них было бы на уровне 1200-1300
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
