Я не хвалю,я констатирую факт Вопрос на засыпку-могут ли на фоне занятий конным спортом,у девочки подростка болеть суставы?Занималась 3 года,с 12 до 15 лет. Я уже пью 1,5 стакана воды и съедаю только 900 калорий.
Конный спорт достаточно интересное занятие. Благодаря ему формируется осанка, укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса. Даже есть такой вид лечения - иппотерапия, т.е. исцеление общением с лошадьми.
Считается, что конный спорт полезен при неврозах, заболеваниях обмена веществ, позвоночника и суставов.
Из органичений: аллергическая бронхиальная астма, близорукость и астигматизм.
Но, как и в любом другом виде спорта, в конном спорте также могут иметь место травмы, причем травмы позвоночника и суставов. по причине неправильного положения в седле.
Поэтому, если это боли в суставах не в результате травмы, то просто от занятий спортом их появление маловероятно.
ps По поводу воды - это хорошо! А вот насчет 900 ккалорий, мне кажется это маловато. Так как это значительно ниже основного уровня обмена веществ. Как бы не начали умешьшатся мышцы.
Еще забыл добавить, что зартаты калорий при верховой езде сравнимы с энергозатратами при быстрой ходьбе и беге, что позволяет использовать верховую езду как средство для снижения веса. И в то же время нагрузка на позвоночник и суставы при верховой езде значительно меньше, чем при том же беге или ходьбе.
Я примерный рацион напишу,вы мне подскажите чего убрать,чего добавить? Завтрак:кофе с молоком1,5%-200г,творог1,85-100г+50г того же молока. перекус: яблоко-120г Обед:Суп с шампиньонами 280г(по моим подсчетам 76 калорий) перекус:кофе с молоком 200г+20г сыра(голландский) Ужин:грудка куриная обжаренная-200г(на этикетке 120к+20г раст.масла на 350г продукта) 250г квашеной капусты(ну очень захотелось)+10г раст.масла. перекус:чай с курагой(4шт. примерно 20г) сок яблочный 100г Вот это все я приела за вчерашний день,может я и считаю-то не правильно!Сделаем работу над ошибками.
Ну вот у меня получилось примерно 1030 ккалорий. из них 76 гр белка, 50гр жира и 55гр углеводов
в пропорции к каллрийности это составляет очень примерно вот какую цифру: белки 30% жиры 48% и углеводы 22%
Помятуя о вашей кремлевской диете, т.е. согласно: http://www.hudeika.ru/calc_carb_prot_fat.html - это наверное получается мало-углеводная диета, соотношение должно быть 40-35-25, а если сверх малоуглеводной- то 45-45-10.
Но двайте возмем что то среднее, поэтому вывод - вам нужно увеличить содержание в пище белка, компенсировав это небольшими снижениями жира и углеводов.
Жалко убирать фрукты,единственное лакомство которое могу себе позволить.Когда питалась по Кремлевке то в рационе были в основном:творог,курица,сыр и очень мало овощей фруктов.На 40 грамм не разгуляешься. Что-то затосковала по вкусненькому и съехала.Конечно надо еще и от жаренного отказаться полностью,вот где жир притаился.Спасибо,буду пересматривать свое питание.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Вопрос на засыпку-могут ли на фоне занятий конным спортом,у девочки подростка болеть суставы?Занималась 3 года,с 12 до 15 лет.