Привет, Pavel! Ты абсолютно правильно уловил суть: чередование интенсивной и пониженной нагрузки, именно так и строятся интервальные тренировки, которые оказывают хороший эффект при похудении.
Это очень хорошее и похвальное желание, "железо" тягать нужно. Единственный момент- не стоит что бы общее количество тренировок было более 5-6 в неделю. Для похудения так же нужен отдых
И где спрашивается вселенская справедливость? На работе пристав - ростом с меня, может на пару сантиметров выше. Худой как глист, весит 90кг... даже мышечной массы то не видать.. я тоже 90кг вешу, но жирный до одурения....
основные источники веса: скелет, мышцы, жировая прослойка, жидкости тела. Вполне возможно что ты более тонкокостный чем он, поэтому вес одинаков, а объем нет
89кг Забавная схема получается 2 шага вперед, 1 назад, 2 вперед 1 назад :)) Получилось счасливые выходные переработал за 2 дня, а третий день уже сработал в минус, получается что я как-бы раскачиваю метаболизм (я так пологаю) и вес уходит под шумок . Самое важное что после таких
Дожили б%;ь... меня это так бесит. Бабушка одна из первых кто напоминала о том что нужно что-то делать с моим весом (тактично и очень редко, по случаю так сказать) .. а щас я вынужден втихаря, прячась в комнате скармливать своему брату то что чем она меня напичкать пытается... ( а брат к слову худющий как глиста :D ). Правда сначало я злился на нее.. т.е. она приготовит что нибудь обалденно вкусное - я переем, пусть и не на много, но достаточно для мучений совести.. и думал что она виновата, назло провоцирует меня. Но я себя переубедил, ежедневно доказывал - готовит она, а жру то всетаки я... Но всеравно некрасиво получается.. Хррр, ну не понимаю я этого....
P.S. Кстати, Вадим, меня дико мучает вопрос - я перед тренеровками практически ничего углеводного не ем, да и остального совсем по крошке хватаю (бось холостой работы)- так вот можно ли сьесть к примеру тот же хачапури ( к примеру, сегодня его приготовили, вместо него может быть другой вполне обычный ужин до 400 Ккал) за 2 часа до тренеровки. Я не буду тогда плавать в бассейне вхолостую? А то не хочется прилагать столько усилий ради одного долбаного пирожка.
Дожили блин, сегодня слегка поругались с предками по поводу того что "куда ты худеешь, 90кг это нормально для тебя, у мужчин рост + 5кг = нормальный вес, при моем росте то 183 см."... Для себя же я решил минимальный порог похудания 80 кг. Тогда я уже буду смотреть по обстоятельствам. Ходил в тренажерный зал, разговаривал с тренером, он отговорил от занятий. Сказал что толку от посещения тренажерки для похудения будет мало, гораздо эффективнее бегать. Причем дал конкретные рекомендации: одевайся достаточно тепло, в хлопковую\натуральную ткань которая будет впитывать пот, и подбери ровный ритм бега, старайся хорошенько пропотеть". Вот с чем связано потение я так и не понял, вроде излишней влаги во мне уже не осталось, или это для другого?
В ближаеших планах, как возьму планку 80кг хочу пойти уже в тренажерку, но уже не для пхудания, а для придания телу формы, т.е. наращиванием мышечной масы регулировать впадины и выпуклотости в организме :D. Оцените обьективно все вышесказанное пожалуйста Вадим, что оправдано а что безсмысленно?
он прав отчасти, так как самым лучшим будет совмещение силовой и аэробной нагрузки. аэробная будет жечь жир за счет расхода калорий во время занятия, а силовая сжигает жиры после занятий коственным образом. Т.е. раз мышц становиться больше, значит их нужно в дальнейшем больше кормить, а это увеличение ежедневных энергозатрат всего организма.
Речь не об излишней влаге, а о том, что во время физ нагрузки выделяется тепло, соответственно повышается температура тела, и организму приходится затрачивать дополнительную энергию, что бы эту температуру регулировать, дабы не допустить перегрева организма.
А что мешает уже сейчас начать придавать телу выпуклости и впуклости? Нет никаких препятствий этому. Если нет общей перетренированности, то одно другому мешать не будет, а будет даже дополнять
вобщем вчера меня из бассейна вытаскивали. Маленько переусердствовал. Посреди бассейна отказали обе ноги, под самый конец тренеровки дико свело обе мышцы от колена и до ступни... вцелом состояние было нормальное, я мог пройти еще немало бы, т.е. никаких явных признаков того что мышцы истощены - небыло. Я не гонял себя до усрачки.... сегодня они дико болели.. к вечеру вроде стихло, но ступаю всеравно акуратно. Завтра начну бегать.. глянем что получится. Сьездил сегодня впервые в соседний город, впечатлений как у водителя масса.. по дороге чуть не перевернулись, занесло сильно в повороте))
К бабушке присоеденилась вся родня.. может и правда это мой вес, и мне нужно не худеть дальше, а развивать мускулатуру, заменяя ею жир... думаю..
фотоотчет :) Средняя фотка у нашей месной достопримечательности :D http://disk.tom.ru/v8yjgk1
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
