боюсь мне пока рановасто в такие дебри забиратся :( С контролем благо у меня не возникает особых проблем т.к. помимо того что я учусь, я ещё и на двух работах работаю, мозг не успевает зациклится на еде, ему некогда :) Но он (мозг) приходит в ужас от одной только мысли, что борщу или рисовому супу с курицей что-то угрожает . Пока обхожусь тем что просто сокращаю существенно свой дневной рацион в ккал. и соотношению б.ж.у., не меняя состава :)
аналогично можно глазированые сырки заменить на 100 грамм обезжиренного творога с чайной ложкой меда.
Цельное молоко пить нельзя, оно вообще противопоказано всем людям ( не только худеющим) и выпивать больше двух стаканов в день очень вредно. Хотя, к счастью или нет, уельного молока в нашем мире уже не существует, разве что в деревне ;)
Жирную свинину можно заменить на нежирную говядину.
Солить блюда лучше немножко и в готовом виде а не во время приготовления.
да вот как раз вся проблема то и кроется в том что я вижу в еде не энергию, а удовольствие, решись она - и проблем то собственно никаких с избыточным весом небыло... а вот как потерять к ней интерес, это хороший вопрос...
Вы думаете что мёд хуже сахара, или мармелад хуже шоколадных конфет? Чем обезжиренный творог на вкус отличается от жирного? Чем обезжиренный кефир отличается от жирного? Говядина менее вкусна чем жирная свинина? Я в них не вижу даже различия.
Ешьте не изменяя вкусам. Если вы любите мясо то варите его а не жарьте, при жарке используйте растительные жиры а не животные, замените молочный шоколад на темный, черный чай на зеленый, сахар на мед или в конце концов сахарозаменитель.
Пусть сладостью для вас станет зефир а не шоколад, мясо будет отварным, борщ замените на куриный бульон с картоыелем и курицой. Майонез вообще исключите и замените его маложирной сметаной. Пейте однопроцентное молоко а не четырехпроцентное.
Есть ради удовольствия - значит есть даже тогда когда не хочется.
А вы ешьте ТО ЧТО НРАВИТСЯ, но тогда когда хочется и лишь немного поменяв состав ;)
Спасибо. Но я всетаки немножко не улавливаю смысла - грубо говоря если я сьем вместо 200 грамм говядины - 100 грамм свинины и по энергитической ценности выйдет одно и то же - какой смысл мне производить какие либо замены, если меня устроит меньшее количество к примеру? Или тот же кифир, зачем мне брать более низкокалорийный, если я могу пить реже этот, и в итоге по балансу выйдет то-же самое Не поймите меня не правильно, просто хочется разобратся, как это работает и для чего :)
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
. Пока обхожусь тем что просто сокращаю существенно свой дневной рацион в ккал. и соотношению б.ж.у., не меняя состава :)
Не поймите меня не правильно, просто хочется разобратся, как это работает и для чего :)