Нуууу, тогда просто святое дело разобраться с этой ситуацией. Нужно обязательно побывать у специалистов и проверить состояние гормонального фона. А то может так получится, что мы боремся с весом, но, как говорится, "не в то время, не в том месте, и не теми средствами"
Кстати, Мила, раз уж ты творог любишь, то если что... как человек, который уже года два-три каждый день ест творог, могу дать хороший совет: лучше его всякий раз по-разному делать, а то обычная пачка творога быстро приедается.
Да, вот что... Если творог залить обезжиренным молоком (200 гр творога + 100-150 мл молока) и добавить пару чайных ложек варенья (например абрикосового), получается отличная штука. Да и не шибко калорийно (40 гр белка, в целом калорийность одно) Если есть пароварка, можно тоже что-нибудь этакое сварганить, мне один раз удалось сделать хорошие сырники на пару. Самая забавная идея у меня, помню, была вот какая: купила пачку вафельных хлебцов и три пачки творога. Короче, немного фантазии - и получаются такие творожные... хм... как бы это выразиться... мини-тортики. Это я на праздник делала, друзьям понравилось очень.
Просто не люблю каждый день есть одно и то же... Если уж одно и то же - то как-то по-разному надо
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
да и ещё... вопрос можно? вот Мила говорит, что днем съедает 300 гр творога... это 18*3=54 гр белка за раз... но разве организм может усвоить за раз больше 40 гр белка? Или я чего-то не поняла?
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Ну, поэтому поводу достоточно много противоречивой информации: встречаются цифры и в 20гр и в 35 и в 40 гр. В то же время есть данные исследований, по которым усвояемость белка может быть и 70-80 гр за прием...
в общем тут еще много зависит от каждого отдельно взятого организма, от степени его тренированности, от потребности организма в белке и даже от количества приемов пищи в день. кроме того, не стоит забывать, что разные виды белка могут усваиваться в разных количествах, например, встечались данные, что говяжий белок усваивается только 30-50%, белок белого куриного мяса усваивается на 70%, а яичный на 95% (это не факт, конечно, но обратить внимание на это стоит)
В общем подводя итог вышесказанному: если даже принять за основу что за один прием усваивается 40 гр белка- это лишь лишний довод в пользу дробного (более частого) питания. кроме того, наш организм белок не умеет накапливать и нигде не хранит. Так что ежели чего, его излишки будут просто выводится из организма, а вот недостаток может серьезно сказаться на состоянии мышц ивсего организма.
Добрый день! У нас на улице жутко холодно. К эндокринологу обязательно схожу. Благодаря Вашему сайту утром стала делать зарядку, пить стала больше. Скажите вечером после 18 00 можно есть сырую капусту?
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
