Вот так у вас прогулка получается Это ж примерно скорость 8км/час выходит- практически легкий бег. (С учетом средней скорости пешехода 5км/ч)
По моим данным и с учетом Вашего веса (это нужно обязательно учитывать) получается что вы израсходовали за 1,5 часа около 500 калорий. И кстати, при занятиях аэробикой с высокой интенсивностью израсходовалось бы за это время около 670-700 калорий.
Админ,тут вопросик созрел ... Может быть не совсем про похудание,однако :) Каждый месяц во время ежемесячного цикла я "пухну" , на см 3-4!!! Это вообще нормально ? Или надо бежать к врачу Доходит до смешного,утром встала - с трудом влезла в джинсы - значит жди завтра
я не админ, но скажу, что у меня то же самое. дня за 3 до, но раздувает поболее, чем на 4 см, даже передвигаться проблематично. видимо пресловутые задержки воды из-за гормонов. это в порядке вещей, не волнуйтесь.
-------------------------------------------------- real geek
Кстати хочу поделится "оригинальной" информацией :) Начинала худеть с 63, сейчас почти 60 . Почти , потому что вес иногда бывает и 61 - значит еще не точный 60 Похудела в бедрах на 3 см ... Ем всё подряд , аж самой стыдно ... Но при этом до сих пор худею!!! Почему не понятно , но прикольно Это вообще можно как-то обьяснить ? Сидишь на достаточно строгой диете - не худеешь ... Ешь свободно - худеешь ... ( ну правда тренировки и прогулки пресудствуют )
так при строгой диете организм переходит в режим экономии и старается не отдавать каждый грамм жира без боя. А когда его нормально кормят, но и загружают упражнениями, то он без зазрения совести расстается с излишками
Здравствуйте , еще раз :) Опять пришла спрашивать-флудить ... Помогите пожалуйста!
Задача :
1) Уменьшить попу в обьёме на 2см 2) Ммм, "поднять" - подкачать всё её же 3) Перевести стадию целлюлита из 2 ( плавающего до 3тьего , местами ) в 1 ( пусть с плавающей 2рой ) 4) (желательно) накачать мышечный корсет на спине ( что бы это не значилло ) 5) (желательно) увеличить общую выносливость организма
Чего имеем :
1) Пол женский , возраст 26 , рост 173 , вес 61 ( наверно,не взвешивалась давно ... ) , 92-70 (дай Бог только за счёт 2х дневной обжираловки ) , 98 ( нужно 96) , 15 - запястье , чё ещё надо не знаю ...
2) Травма спины , 4ртый поясничный позвонок. Трещина и вывих на 12 градусов. Бегать и поднимать "тяжести" свыше 2 кг нельзя.
3) Фитнесс-клуб до июня , после это море-пляж с возможностью сутками гулять и с огромным на то желанием :)
сЮрьёзные пожелания :
1) Терпеть ненавижу накаченные руки-плечи и пресс , надо как-то этого избежать
2) Исключение ( по максимому ) силовых упражнений , я не мужчина ( слава Богу ) , грузчиком не буду , спорт видела только на картинке - и то испугалась , мне только еще дополнительных обьёмов не хватало , свои некуда девать
В общем то почти под все ваши пункты подходят занятия на велотренажере, причем Вам смело можно попробовать методику, которую сейчас использует Олеся, вот, копирую ее:
"Начинать с 45 минут. 7минут - разогрев 3минуты - работа (повыш. интенсивность "гора") 7минут - крутить в разном темпе 3минуты - работа 7минут - разный темп 3минуты - работа 8-10минут - откатка до снижения пульса."
Такое занятие будет хорошо воздействовать и на попу и на мышцы ног, увеличивать выносливость, худеть и не сильно нагружать спину (поясницу)
Для укрепления мышц спины подойдут занятия в тренажерном зале или же даже в домашних условиях, это: 1. Гиперэкстензии Вот тут: ссылка на технику выполнения: http://www.kmssport.ru/articles/view/33.htm
2. Тяги гантелей к груди в наклоне: описание техники тут: http://www.sila-tela.ru/tiaga_ganteli_v_naklone.html
По поводу целлюлита: В общем то описанные упражнения смогут принести заметное улучшение, но если вы вдобавок к ним будет использовать массах и всевозможные обертывания, то это возможно усилит эффект.
Даже и не "мечтайте" об этом. для того что бы мышцы визуально стали больше и "накачаннее" их должно прибавиться килограмм 5-10. А это означает не один год хороших силовых тренировок с хорошими весами, и питанием. Так что все ваши переживания по поводу возможной накачанности мышц - не более чем домыслы и напрасные опасения.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Это ж примерно скорость 8км/час выходит- практически легкий бег. (С учетом средней скорости пешехода 5км/ч) 
, а ходить и ходить быстро я люблю 
Или надо бежать к врачу 
60 . Почти , потому что вес иногда бывает и 61 - значит еще не точный 60 
, аж самой стыдно ... Но при этом до сих пор худею!!! Почему не понятно , но прикольно 
