Неужели занятия на велотренажере могут накачать попу ?? Она же , ммм , сидит в это время и отдыхает
А если учесть,что с июня тренажеров нет , что лучше ... Ходить или кататься на велике ? Или от ходьбы в моем случае заветное место накачаться не может ? :)
Ой, Rulja, уверяю вас- еще как можно. В таких упражнениях работает все начиная от пальчиков ног и заканчивая прессом, спиной грудью и руками Посмотрите на фото спортсменов-велосипедистов. А если еще учесть то, что во время интенсивного выполнения упражнений неплохо привставать на сидении, то нагрузка на попу возрастает многократно. Кроме того, есть такая вероятность, что в вашем случае (из за травмы поясницы) велосипед может оказаться даже более предпочтительным чем ходьба, так как в нем не будет присутствовать "ударная" нагрузка на позвоночник.
О,еще вопрос в догонку , даже несколько - если можно ...
Первый по поводу питания. Нужно употреблять углеводы в 1 половине дня - уяснила ... Только вот что такое 1 половина дня ? Относительно общепринятого графика жизни или моего ? Тобишь если я встаю в 12,а ложусь в 4 утра ,то до скольки можно их есть ?
И еще,мне тут насоветовали,что оч хорошее упражнение для любимого места это "махи" ногой вперёд назад на 45 гр примерно , в моём случае без утяжеления ... Так ли это ?
Можно и махи добавлять, только нагрузка на попу значительно больше во время маха назад, чем вперед.
Можно еще делать такое вот упражнение: стоя, перекатываться с пятки на носки при этом подавая таз вперед и напрягая ягодицы. (в этом положении задержаться на 1-2 секунды)
Вообще, с этим проблема, так как ваша работа идет вразрез с естественными биологическими ритмами человека. Но выбор не велик, так что для вас первой половиной дня будет с 12 до 19-20 часов вечера.
Завтра доберусь до тренажерки с точки зрения велотренажера :) Ну и конечно возникли вопросы ... Как обычно :)
Как понимать все эти позиуии "разогрев" "работа - горра" , "работа" , "разный темп" относительно велотренажера,на котором 25 скоростей ? Помогите пожалуйста разобраться - очень хочется попробовать!! Я почти (надо чтобы по свободнее было) влезла в свой гардероб летний
Если я правильно понял вопрос, то таким образом регулируется тяжесть вращения педалей. т.е. при разогреве педали вращаются очень легко, как будто едете под горку, при "работа-гора" идет имитация въезда в гору, соответственно педали вращать значительно тяжелее.
Значится попробовала я сегодня позаниматься на велотренажере ... Жесть ... Нее , даже не жесть! Я просто не знаю приличных слов , которые могут приблизительно описать мои эмоции
Ну во - первых ни про какие 3 минуты работы в моём случае и речи не было :Д Через минуту мой хард рейт повышался до 230 ... и на этом "работу" я заканчивала ( мож перестаралась с "уровнем горки" , не знаю ... ) Во - вторых мои хвалёные каменные мышцы голени и (как там они называются которые сверху на ноге ? ) думали,что помрут
Взвесилась до и после тренировки ... Минус 600 гр !!!! Вес первый раз с начала похудания перевалил 60кг рубеж .И это конечно вода Я была мокрая ПОЛНОСТЬЮ !! включая нижнее белье ( уж извините за интимные подробности ) Это мне напомнило ситуацию 3х годичной давности,когда пошла заниматься первый раз со школы ... Правда там ни всё так страшно было ...
Вообщем возник вопрос Может ли по каллорийности и эффективности накачки любимого места сравнится поход в 15-20 км с этой чудо тренировкой ? Потому что мне слабо будет себя заставить даже повторить ...
однозначно перестарались! Ваш пульс должен быть в пределах: (220-возраст) - (210-возраст). Т.е. вам нужно подобрать нагрузку так, что бы три минуты отработать по полной.
Те что ниже колена называются мышцы голени (икроножные), те, что выше колена- мышцы бедра (бедренные. их там много).
В принципе, это два разных упражнения и два разных метода тренировки. На мой взгля, конечно же, велотренажер по такой программе несколько эффективней будет, даже несмотря на меньшую продолжительность. Тут все дело в том, что такого рода нагрузки не только хорошо работают в плане похудения, но и позволяют наращивать мышечную массу более активно, чем обыкновенная ходьба.
НО, (а это НО есть): Любое занятие намного эффективней, если доставляет человеку удовлетворение и удовольствие. Так что если вы будете заставлять себя работать на велотренажере- то лучше уж тогда заниматься ходьбой, раз она приносит вам удовольствие.
ТАк как нагрузка несколько иная, то и мышечное восприятие ее (т.е. мышечные боли) будут так же несколько иными. Вполне возможно, что сегодня к вечеру, или завтра с утра мышечная боль даст о себе знать
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Посмотрите на фото спортсменов-велосипедистов.
