Rulja, Все таки потратить 1000Ккал за счет спорта(физ.активности) реально.Я на велике своем 600ккал в час накатываю + можно еще чем то позаниматься(танцы,кручение обруча,прогулка,упражнения и т.д.)
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Конечно реально! Я же вам всё в цифрах привела . Но у меня не получается по 3,5 часа в день занимать аэробикой ... В моём случае даже больше , так как -10 кг ...
Все данные из таблицы,которые есть на форуме ...
Исходя из них ваша скорость передвижения на велике должна составлять 22,2 км в час ...
Я только ЗА! А то там совсем зафлудили :( Правда мне скоро убегать на день рождение :)
По поводу 600 ккал за час тренировки ... Олесенька,я не знаю конечно ... Но час занятия бодибайком это 500 ккал ... Вы когданить были на таком занятии ? Вся тренировка проходит на велотренажере ... Где-то 15 минут из этого вы катаетесь не садясь на сидение , где-то 15-20 мин + к кручению педалей добавляется или гири или палки с активными телодвижениями ... Это такая ЖЕСТЬ , при которой даже с тренера течёт ручей ... И это 500 ккал ...
Я использую интервальный тренинг.Если не получается расходовать на 1000,это необязательно.Вполне достаточно на 500.Просто в этом случае вы и худеть будете где-то на 500гр в неделю.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Ну даже не знаю , Олеся. Тут конечно лучше судить по своему опыту тренировок. Смею предположить,что при одинаковой длительности тренировки судить об её интенсивности можно по своим ощушениям усталости. Так вот ... При обычном ( не интервальном) кручении педелей я не устаю вообще. Занятие каллонетикой - низкая интенсивность, конечно немного ноги трясуться,но это быстро проходит. Аэробика - будь то бодишейпинг,бодитонинг,степ - реально устаю . А вот после бодибайка я помираю ... И если глянуть в таблицы расхода каллорий по этим тренировкам всё так и есть ...
И повторюсь,что в максимальном своём пике это ВСЕГО 500 ккал ... Хотя конечно худеешь ( уходит вода) ты после этой тренироки очень хорошо :Д
Мне чес говоря больше худеть не надо , 2 кг еще уйдут почти сами по себе ... Сейчас следующий этап - подтяжка тела ...
Олеся, опять имхо :)) Ваш организм просто захотел худеть!! Если бы он этого не захотел , то вы бы не скидывали вес вообще , он бы тупо из еды собирал на 30% больше каллорий ...
То что он захотел худеть это ваша заслуга во - первых чисто в психологическом плане ( вы его убедили ) и в физическом - вы благодаря умеренному питанию и тренировкам дали ему такую возможность ...
Посмотрела сейчас кал-тор расхода ккал ради интереса ,там при моем весе можно вообще 776ккал в час потратить при интенсивной нагрузке.Так что тут и вес и возраст еще учитывается.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
) и в физическом - вы благодаря умеренному питанию и тренировкам дали ему такую возможность ...