Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 29.03.2024 - 01:52:43
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Что же делать? -> Эти расчеты.....
Автор Сообщение

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Уважаемый Админ.Решила сегодня рассчитать процент жира в организме с помощью калькуляторов на сайте.Результат заставил меня "загрузится"надолго.При росте 183см и весе 75кг,процент жира в организме составляет 31,3%,сухая мышечная масса 51,3кг,т.о у меня 1 СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ!!!(КАКОЙ КОШМАР)Я конечно первым делом решила "подналечь"на велотренажер и меня замучил вопрос сколько же у меня в теле этого жира в килограммах?Я уже посчитала,сколько могу потратить (51г жира за 1 занятие).Не сильна я в математике,помогите пожалуйста разобраться.




Бодрого денечка, олеся!

Если абстрагироваться от результатов вычислений, а изучать только цифры то получается, что жира 75-51,3= 23,7 кг. соответственно, что бы % жира составил допустим 20% нужно потерять -примерно треть от веса жира: 23.7/3*2= 8 кг. ( 20% является примерно 2/3 от 31% жира) Тогда при весе в 67-69 кг процент жира будет около 20
Ну, а при при потере за занятие 51 гр жира: 8000 гр/51= 156 дней потребуется для этого. Но эти подсчеты далеко не точные, так как здесь не учитывается еще и прибавка в мышечной массе от занятий. Т.е. не обязательно же будет уменьшатся только количество жира, ведь параллельно этому может еще и увеличиваться сухая мышечная масаса. Что однозначно так же будет уменьшать процент жира. Соответственно затраченное время может быть значительно меньше.


Ну, а если говорить уже о самих расчетах, то во-первых, точность такого рода калькуляторов.. ну не всегда верна. Все же они больше расчитаны на средних людей, среднего роста. во-вторых, не уверен, что вы правильно произвели измерения.

вот по моим ощущениям процент жира согласно вашим данным должен быть где то на уровне 24-28%
Сообщение # 11. Отправлено: 21.03.2010 - 13:51:17

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Спасибо вам за "математику".А что касается замеров,так они все таки верны.Вот где-то через 10 дней выложу свои фотки,сами убедитесьhttp://www.hudeika.ru/forum/smile/ah.gif
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 12. Отправлено: 21.03.2010 - 13:59:22

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Здравствуйте уважаемый Толстый_Админ,
Вот на сайте есть счетчик потраченных ккал,если ему поверить,то за 8 часов сна я должна потратить 682ккал,также есть и таблица расхода ккал согласно которой эта цифра составляет уже 528,ну это еще ничего,на некоторых сайтах,при моих параметрах кол-во потраченных за 8 часов ккал =366
Вопрос,чем объясняется столь значительная разница и какое значение является наиболее верным? http://www.hudeika.ru/forum/smile/bw.gif
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 13. Отправлено: 10.05.2010 - 23:30:11

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Здравствуйте уважаемый Толстый_Админ,
Вот на сайте есть счетчик потраченных ккал,если ему поверить,то за 8 часов сна я должна потратить 682ккал,также есть и таблица расхода ккал согласно которой эта цифра составляет уже 528,ну это еще ничего,на некоторых сайтах,при моих параметрах кол-во потраченных за 8 часов ккал =366




Че то я затупил, олеся! Имхо сон вообще считать не нужно, он должен по идее входить в основной обмен веществ, так как как раз человек лежит и ничего не делает.
Сообщение # 14. Отправлено: 11.05.2010 - 09:36:08

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Так что ж мне делать то,пульсометр явно не учитывает основной обмен,он только двигат.активность считает,при пульсе не ниже 100.
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 15. Отправлено: 11.05.2010 - 09:39:50

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
что делать, по идее должно быть так:

берем основной обмен + затраты в течении дня (работа спорт и прочие дела) + 6,5-7% от обмена веществ добавляет на термогенез (затраты на усвоение пищи)


Кстати, порпавил в калькуляторе сон - у меня было не точно. Нужно исходить из 0,9 калорий в час на 1 кг веса. т.е. для 70 кг это примерно: 500 калорий.
Сообщение # 16. Отправлено: 11.05.2010 - 10:07:16

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
А основной обмен высчитывать с указанием тощей массы?(так наверное точнее?)
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 17. Отправлено: 11.05.2010 - 10:28:53

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Да, это было бы неплохо
Сообщение # 18. Отправлено: 11.05.2010 - 10:36:37

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Так,основной обмен с указанием тощей массы составил 1476,а вот затраты на усвоение пищи может необязательно добавлять?Они разве не должны входить в осн.обмен?
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 19. Отправлено: 11.05.2010 - 11:01:54

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
нет, они считаются отдельно и в основной обмен не входят
Сообщение # 20. Отправлено: 11.05.2010 - 11:09:09
Страницы:  1  2  3  


Посетители online: 2
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive