Если абстрагироваться от результатов вычислений, а изучать только цифры то получается, что жира 75-51,3= 23,7 кг. соответственно, что бы % жира составил допустим 20% нужно потерять -примерно треть от веса жира: 23.7/3*2= 8 кг. ( 20% является примерно 2/3 от 31% жира) Тогда при весе в 67-69 кг процент жира будет около 20 Ну, а при при потере за занятие 51 гр жира: 8000 гр/51= 156 дней потребуется для этого. Но эти подсчеты далеко не точные, так как здесь не учитывается еще и прибавка в мышечной массе от занятий. Т.е. не обязательно же будет уменьшатся только количество жира, ведь параллельно этому может еще и увеличиваться сухая мышечная масаса. Что однозначно так же будет уменьшать процент жира. Соответственно затраченное время может быть значительно меньше.
Ну, а если говорить уже о самих расчетах, то во-первых, точность такого рода калькуляторов.. ну не всегда верна. Все же они больше расчитаны на средних людей, среднего роста. во-вторых, не уверен, что вы правильно произвели измерения.
вот по моим ощущениям процент жира согласно вашим данным должен быть где то на уровне 24-28%
Здравствуйте уважаемый Толстый_Админ, Вот на сайте есть счетчик потраченных ккал,если ему поверить,то за 8 часов сна я должна потратить 682ккал,также есть и таблица расхода ккал согласно которой эта цифра составляет уже 528,ну это еще ничего,на некоторых сайтах,при моих параметрах кол-во потраченных за 8 часов ккал =366 Вопрос,чем объясняется столь значительная разница и какое значение является наиболее верным?
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Че то я затупил, олеся! Имхо сон вообще считать не нужно, он должен по идее входить в основной обмен веществ, так как как раз человек лежит и ничего не делает.
берем основной обмен + затраты в течении дня (работа спорт и прочие дела) + 6,5-7% от обмена веществ добавляет на термогенез (затраты на усвоение пищи)
Кстати, порпавил в калькуляторе сон - у меня было не точно. Нужно исходить из 0,9 калорий в час на 1 кг веса. т.е. для 70 кг это примерно: 500 калорий.
Так,основной обмен с указанием тощей массы составил 1476,а вот затраты на усвоение пищи может необязательно добавлять?Они разве не должны входить в осн.обмен?
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.