вообще, полностью исключить какие либо составляющие и "нехорошие" элементы конечно же никогда не получится. Да в этом и нет особой необходимости, ибо их "нерохошесть" зачастую определяется не самим их наличием в продукте, а чрезмерным количеством употребления.
Это я к тому, что вы же не собираетесь есть мюсли и сухофрукты пачками и килограммами? Уверен, что нет! А употребление их в разумном количестве принесет больше пользы, чем "вреда" за счет прочих полезных и нужных веществ и свойств этих продуктов.
Что же касаемо кетчупа, то в его состав входят сахара, причем зачастую на этикетке в составе продукта просто указывается "сахар" не расшифровывая какой именно. Я не уверен конечно именно на счет Хайнца, но точно знаю, что например в некоторые виды "Кальве" идет фруктоза. с расчетом на детей и диабетиков.
Кстати, как ни странно, но при запорах кетчуп,наоборот, не рекомендуется.
И тем не менее, если сметана и вообще кисломолочные продукты действительно помогают при такого рода нарушениях, то кетчуп не рекомендуется. Да и в целях похудения его так же нежелательно употреблять (конечно опять же речь идет о количестве) Может попробовать заменить его на чернослив?
Да, кстати, я сейчас только-только с забега :))) Махнула 13 км по городской :))) Блин, давно не бегала, месяца три наверное, а ещё лед местами, пробежала бы больше, но умудрилась потянуть ногу. Друзья уже называют меня маньяком (никто из них больше 2-х раз в неделю на физкультуру не ходит, а уж про то чтобы каждый день что-нибудь делать... о, это ж так сложно, даже просто пойти погулять хотя бы км 10-15!) :))))
Я вот так думаю... у меня по факту получается относительно свободны вторник-суббота-воскресение (относительно - т.к. я гуляю много, как минимум 10-чик в день в обязательном порядке). Правда на следующей неделе придется одну утреннюю треньку в виду медосмотра перенести на середину дня в субботу. В понедельник и четверг тренировки две - одна тренажерка и одна рукопашка. В среду тоже две, но по времени они идут подряд и с утра, да и рукопашку в этот день я часто прогуливаю, т.к. остаюсь или без пары (а значит придется пахать в одиночку, что мне совсем не нравится). В пятницу одна тренька с утра, рукопашная, чисто в теории можно прийти за час чтобы успеть ещё и в тренажерный, но после тренажерного координация вообще не к черту, я начинаю удары по морде пропускать, а ходить потом ссиняками под глазами... не шибко весело. Ну и в воскресение я обязательно нахожу способ развлечься, там, например на брусьях отжиматься или махнуть на 10 км больше или вон пробежаться (давно правда не бегала, вот сегодня только). Плюс дома есть турник и две гантели. Плюс учеба.
В принципе за исключением визитов в тренажерный сие расписание не шибко меня утомляет, по крайней мере если у меня что-то болит, то только когда я поднимаю нагрузку в тренажерке (вчера, кстати, мимоходом на спор с подругой после занятий туда заваливалась, сегодня мышцы спины ноют, похоже, преборщила слегка, но очень хотелось понтануться). Я знаю, у меня всегда было плохо с чувством меры, но сидеть на месте я уже просто физически не могу - либо двигаться, либо думать, либо спать :)))))
Я это всё к чему... По идее метаболизм при таком образе жизни должен быть ускоренный, так? Но в таком случае возникает вопрос: а ускоренный метаболизм влияет на продолжительность жизни там или ещё на что-то кроме веса?
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Ну и пласт науки вы затронули... Вот теперь сижу, думаю: как бы и вас не запутать и самому не запутаться.
Вообще раньше была такая теория, согласно которой любой вид млекопитающих на протяжении жизни затрачивает одно и то же количество энергии в расчете на единицу массы тела и, исчерпав этот «энергетический жизненный потенциал» организм «должен» погибнуть. Соответственно из этого следовал вывод: чем ниже скорость метаболизма- тем дольше организм может прожить. Однако, если мы применим эту теорию к нашей жизни, то получим такой вот результат: снижение уровня метаболизма у людей приводит к ожирению, что провоцирует кучу серьезных болезней и заболеваний, что опять же однозначно укорачивает срок жизни. А что с ускоренным метаболизмом? Ведь по этой схеме, чем больше человек двигается, и ведет активный образ жизни- тем быстрее должен бы наступить конец. Однако, представления о том, что организм, подобно машине, тратит в течение жизни предопределенное количество энергетического фонда, так же не совсем неправильно. Дело в том, что организм можно научить более экономно тратить «энергетический жизненный потенциал», и мы достигаем этого за счет увеличения двигательной активности, т.е. тренировками. Но стоит оговорится, что тут речь идет о нормальных занятиях и НЕизбыточных, адекватных нагрузках. Для боьшего понимания можно сравнить нас с только что купленным акуумулятором. В любой инструкции по зарядке аккумулятора будет написано, что для более продолжительного его срока службы его нужно потренировать, т.е. полностью заряжать, а потом полностью разряжать. Думаю, аналогия ясна.
кроме того, опять же, возвращаясь к проблеме лишнего веса: все рекомендации по увеличению метаболизма, в первую очередь, основаны на том, что бы Не увеличить скорость метаболизма значительно выше нормы, а хотя бы просто увеличить его скорость, доведя до нормальной. Т.е. используется предпосылка о том, что изначально у людей страдающих лишним весом скорость метаболизма понижена.
Кстати, если говорить о продолжительности жизни в более глобальном смысле, то помимо скорости метаболизма у разных видов организмов, еще имеют значение размеры тела (чем больше- тем дольше продолжительность), размеры мозга (то же самое), плодовитость вида( чем больше приносят потомства- тем меньше срок жизни). Но, еще раз оговорюсь - это сравнение между видами, (например, кошки и слона), а не в пределах одного вида)
Вроде бы мысль понятна. Кхем. Кстати, сегодня пришлсоь пропустить обе трени и вечернюю и утреннюю. Утром был медосмотр, а с вечерней вышла небольшая осечка - тренеру куда-то нужно было срочно уходить и зал закрыли :(
Да и вот ещё что... Всё-таки небольшое усиление рациона подействовало - вес начал снижаться. Уж не знаю как, но когда я минут пять назад встала на весы, они к моему несказанному изумлению показали 49.3! Допускаю мысль, что уже вчера вес был 49.5, просто я очень много глушу воды, молока, кефира, кофе и иногда жижку супа пью (гущу есть не могу, гадость на вкус редкостная). И прослоечка на животе слегка так уменьшилась, радует. Правда, штаны на попе совсем висеть стали, это мне не шибко нравится, ну да и ладно. Тем более что у меня фактически двухдневный отдых вылазит на сегодня и завтра - только прогулки, да уроки.
А нагрузку можно считать адекватной, если она не приносит заметных неприятных ощущений и сильной усталости?
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!