эффект - ноль. вообще ноль. 51.5, хоть тресни пополам. Пытаюсь получить удовольствие от процесса, но оно намертво перекрывается весом. Пока на тренировке - ещё куда ни шло, но на возвращаюсь домой и понимаю, что всё без толку. :(((( плюс ещё начались срывы на сладкое :(((((((( меня все уже задолбало. просто хреново. во-первых тяжесть в теле, во-вторых жир на животе... я думала хоть к началу семестра привести себя в форму, ну хотя бы 50 кило, ХОТЯ БЫ!!!, но судя по такой "динамике" нихрена у меня не выходит :(((
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Нуу, Lika, не переживай! Сейчас мы все это победим.
делаем так: скачай вот по этой ссылке: http://www.hudeika.ru/press_dieta.zip небольшую книгу называется "пресс-диета" (просто скопируй ее и встать в строку браузера)
В принципе всю теорию и питание можешь особо не читать, ну если хочешь пробегись мельком- (все это ты и так уже знаешь + там есть достаточно спорные моменты). останови свое внимание рекомендациях по тренировкам и в частности на интервальных тренировках. На мой взгляд это то что тебе как раз подойдет. Суть там примерно такая: выполняются упражнения с не очень большими отягощениями, причем выполняются они или с минимальным отдыхом или вообще без отдыха. т.е. идет комбинация силовой нагрузки и выносливости. По идее такая штука должна давать хороший эффект. Кроме того, так как раз делается акцент на мышцы пресса.
Само собой, что в зависимости от оснащенности твоего зала ты можешь менять некоторые упражнения, тут главное уловить суть. Так что с учетом, твоего возраста, портрясающей работоспособности и возможности заниматься для тебя это должно быть самое то.
Будет просто здорово, если ты время от времени будешь сообщать о результах, ну и конечно же, если с чем то запутаешься- смело пиши!
а так.... в этой фразе всет аки имеется ввиду "заменить жир на мышцы", причем конечно же не идет речи о том, что заменить именно сограсно размера слоя жира (представил себе такого дядю с животом от пива, а потом нарисовал на этом же оргомном животе кубики мышц)
Ну, а если серьезно, то дамы обладают значительно меньшей способностью, чем мужчины, в вопросах прироста мышеччной. Так что переживать по поводу потенциально оргомных мышц вовсе не стоит ;)
да я и не переживаю, отлично знаю что тут мне точно ничего не светит... я два года пашу в тренажерке и у меня подвижка всего в 1.5 кило мышц (хотя хотелось бы больше).
кхм. особо почитать пока не вышло - ушла в тренажерный, вернулась только сейчас. но пара особо красивых ляпов даже при беглом просмотре уже озадачили.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
ага, потому что если я буду не строго ограничивать, то рост происходит, только растет совсем не то что надо почему-то. кстати, такой вопрос... я надеюсь, я правильно понимаю, что одна интенсивная тренировка в тренажерном в течении часа с учетом передышек, это где-то -300-400 ккал?
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Дело в том, что все культуристы, в том числе и выдающиеся в период отсутствия соревнований (межсезонье) выглядят совсем по другому, чем на фото видео с тех же соревнований.
Во-первых используется специальное средство придающее коже темный цвет (типа автозагара) и масла придающие визуально больше рельефа. Но это мелочи.
В межсезонье главное задачей идет набор массы и на заплывшие бока особого внимания не обращают, а вот к соревнованиям народ соджится на жесткую диету, мочегонные средства и прочее, отдавая себе отчет что будет и потеря мышечной массы небольшая
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
(представил себе такого дядю с животом от пива, а потом нарисовал на этом же оргомном животе кубики мышц)