Добрый день Админ! Все нормально,за неделю минус 1кг.Калорийность от 1000 до 1200 в день.День на день не приходится,но на сколько я поняла,так даже лучше.
да, "зигзаобразные" колебания калорийности в течении недели лучше, так как не дают организму привыкнуть к одинаково-низкому количеству калорий, т.е. избежать состояния плато. Тут важно два момента: 1.что бы недельная калорийность не превышала запланированной. Т.е. если, например, вы питаетесь 1200 ккалорий в день, в неделю это будет 8400ккалорий. Вот и при зигзагообразном построении питания суммарная недельная калорийность так и должна оставаться 8400ккалорий. 2. Чем меньше калорийность дневного рациона, тем меньше должна быть и амплитуда зигзагов. Например, при питании из расчета 1800 калорий, колебания могут достигать и 250 и 300 ккалорий, а при 1200 лучше что бы они были уже в районе 150-200.
Ну, мне кажется это не так уж и обязательно. Наша цель не напиться капель, а нормализовать биоритмы. И если есть возможность сделать это без лишних, пусть и растительных препаратов, - так это только хорошо.