Здравствуйте! Возьмете меня в вашу добрую и дружную компанию?)) Мне 37 лет, вес 77 кг(набрала за 2 года с 58)((( рост 170 Очень хочу обратно к своим 58кг!! А они меня нет( 2 недели пытаюсь питаться "как доктор прописал", но не худею! Да, конечно,я пока не занимаюсь никаким фитнесом, но это же не повод, чтоб не сбросить хотябы 1 кг?(
Блин, мне наверное надо както точно считать.... Тем более я записываю, что ем... Вот мое меню за последние 3 дня: 12 февраля вес 77 200 7.20----Каша овсяная на воде с ложкой льгняного масла, ломтик сыра 10% 10.30-----ЯБЛОКО 13.00-----Тушеное мясо с овощами(кабачки морковь без масла) 200гр, свити 18.00----ВАреная грудка с листьями салата, заправл йогуртом, свити
13 феврвля вес 76 800 10.30 Каша такаяже как 12-го 14.00 твогорог с черносливом(3 шт) стакан кефира 1% апельсин 19.00 200гр кур грудки на костре, 3 огурца, 2 бокала красного сух вина, 10г сыра нежирного
14 феврвля вес 76 900 9.00 Каша( такая же) 10.30 100мл гранатого фреша, горсть голубики 11.30 50 гр сулугуни, 2 чернослива 14.00 200гр осетрины на гриле без кожи, огурец,яблоко 16.00 мандарин 18.00 100гр сулугуни, 2 бокала красного вина сух, огурец, помидро. (в этот день сплошной сулугуни, т.К был свежий с рынка, на следущий день будет невкусный))))
Сегодня утром опять ровно 77 кг!!!!(((( Блинство Блинское!!!!!)
ЗЫ там очень удобно тем, что считается не только калорийность, но и содержание, белков, жиров и углеводов. А их соотношении не менее важно, чем количество калорий.
Большая рпосчьба, вы посчитайте там и сообщите мне что получилось и по калорийности и по содержанию белков жиров и углеводов.
Там просто: сначала выбираете все продукты, а потом в открывшемся окне уже вписываете их вес
НУ вот, первый день 989 ккал, второй 1380, третий1700( белки жиры углеводы почему то не суммируются) Значит мне больше 1000 ккал есть нельзя, получается?
наоборот- вам меньше 1400 калорий есть нельзя. просто при таком скудном питании, организм начинает активно экономить энергию, и вместо того, что бы ее тратить- начинает копить. Результат налицо.
Зы Белки, жиры и углеводы нудно просуммировать руками (на калькуляторе) сделайте это пожалуйста, это важно узнать