Блин блинский сорвалась...вечером почти на ночь белый хлеб пипец... Не,ну я вообще себя не понимаю почему я опять ем?! То ли я себя граничиваю через чур,а потом прям сразу как наедаюсь. Причем хлеб показался вкуснейшим прдуктом,что я ела по крайней мере за сегодня. Нет,по утрам я себе позволяю кусочек хлеба с чаем,а щас был не кусочек,а кусище...
Всем привет! Купила сегодня себе туфли,настроение поднялось Короче я себе поставила цель обязательно ЗА 2 БЛИЖАЙШИЕ НЕДЕЛИ похудеть на 1,5-2 кг,думаю лучше на 1,5 так эффективней,а то потеряю воду и мышцы,они ж потом вернуться. Вот только как грамотно подойти к этому???! Что если я уменьшу рацион,а нагрузки увеличу? Вот только боюсь,что организм перейдет в режим экономии... Просто за первый месяц я похудела на 5кг и мне кажется,что так легко уходили эти кг,а щас что... то 59 кг,то 59,5 а сегодня 60...вот такие дела
Возможно, что происходящий сейчас застой обусловлен легкостью и быстротой предыдущего месяца похудания. Это немного похоже на ситуацию на спортивных соревнованиях, когда спортсмен быстро и резво стартует, обгоняя всех на первых метрах дистанции, но потом так же быстро устает и останавливается не рассчитав силы до конца забега.
вообще, в данной ситуации вовсе необязательно еще сильнее ущемлять себя в питании и усиливать физ. нагрузки. Понятно, что изменения какие-то можно проводить, но не обязательно эти изменения должны быть именно количественные, они могут быть и качественные. Поясню: -применительно к питанию, не обязательно уменьшать его калорийность, можно попробовать изменить соотношение белков, жиров и углеводов, их распределение в течении дня, а так же частоту приемов пищи. но уж если говорить о дополнительных ограничениях калорийности, то, они так же должны присутствовать, и вот почему: уменьшение веса уменьшает и основной обмен веществ и прочие энергозатраты. Поэтому вы должны пересчитывать свой рацион питания исходя из своего нового, более низкого веса. Т.е., например, при весе в 65 кг основной обмен веществ человека будет 1421 калория, и общие энергозатраты 1954 калории, а при весе в 60 кг эти показатели будут уже 1371 и 1885 кал. соответственно. Соответственно, нужно питаться в таком количестве, которое необходимо НОВОМу весу.
по поводу физ нагрузки: так же не обязательно увеличивать ее продолжительность. можно увеличить интенсивность или же просто изменить ее, т.е. бег заменить велотренажером, ходьбу плаванием, и т.д и т.п. исходя из возможностей. В любом случае и увеличение нагрузки и смена вида деятельности будет являться для организма непривычным, а значит он более активно откликнется на эти изменения.
Всем доброго времени суток! итак,на сегодня небольшой отвесик минус 200 гр,ля-ля... вес 59,8...это же не 60. Даже психологически я смотрю на весы и вижу не 60(ровно),а 59,8 и пусть это почти 60,но все таки.... Надеюсь,что вверх вес не поползет.
Доброе утро! Прошу у вас помощи советом: мне надо обязательно похудеть к 1 июня(я поспорила),но ЖИВОТ никак не хочет убираться....блин блинский... я вот че думаю,где-то читала,чтобы был плоский живот надо отказаться совсем от сладкого,есть клетчатки больше и я подумала может неделю(или две) попробовать совсем без хлеба,без сахара???
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
минус 200 гр,ля-ля... вес 59,8...это же не 60. Даже психологически я смотрю на весы и вижу не 60(ровно),а 59,8 и пусть это почти 60,но все таки....
