даже лентяйное я способно на 5 кг в месяц похудеть. надо просто рассчитать потребление и сколько надо расходовать. 5 кг = дефицит 35 000 ккал. в день с легкостью можно 1500 дефицитировать (500 - диета, 1000 - спорт). а при наличии времени (и снаряжения) и того больше.
-------------------------------------------------- real geek
Наташа,нужно рассчитать необходимое кол-во ккал в сутки вместе с основным обменом http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html Не забудь указать там степень физ.нагрузок. Результат покажет все,если хочешь самостоятельно отрегулировать расход,просто из значения "поддержание веса"вычитаешь сколько можно недоесть;физ.активность вычитать не надо,если ты ее указала.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Бодибайк и то сжигает примерно 500 ккал ... А выдержать таких две!!! тренировки в день ... Ну это надо быть ... я даже не знаю :) как минимум тренером :)
У меня например пульсометр считает кол-во потраченных ккал.За день в среднем выходит 1800-1500.Вы же в течении дня много чего делаете,на все дела тоже ккал уходят.И я склонна ему верить,т.к килограммы то уходят
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Ну он видимо прибовляет основной обмен ,тогда реально :) Если даже посмотреть на таблицы активности на этом форуме,то чтобы набрать лишние 1000 ккал надо ооооочень постораться :)
Ну вот смотри:ем я обычно на 2000ккал +-,пульсометр считает ккал только когда двигаюсь(сижу,лежу,сплю - не засчитывает,а ведь и во время отдыха организм расходует энергию).С 9утра и до 22-23 вместе с тренировками могу и 2000 потратить,а ведь еще сон .....800ккал примерно,вот и получается,что я за неделю больше килограмма теряю.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Это ЧТО вы такое делаете ????