Теперь мы хотим получить дополнительные 1000 ккал от спорта , чтобы или их проесть или сэкономить.
Мы можем или : 1) Бегать со скоростью 200м/мин 2 часа ( 9,5 * 70 * 2 = 1330 и теперь отнимаем от основного обмена 2 часа отдыха - 154 ккал = 1176 ккал получили от спорта)
2) Подметать квартиру 8 часов ( 2,41 * 70 * 10 = 1687 и отнимем 10 часов лежания - 770 , получится за счёт спорта(домашней работы) 917 ккал.
3) Медленно ходить 9 часов (2,68 * 70 * 9 = 1688,4 и - 693 = 995,4 ккал
4) Занятия аэробикой ( и судя по расходу хорошей такой в течении 3 с половиной часов : ) (на 70 кг) 364 * 3,5 = 1274 - 269,5 = 1004,5 ккал
Вот полученное в каждом случае число можно прибавить к своему основному обмену . В случае 4 - аэробика , получится,что вы можите развлекаться ( кушать или экономить) на целых 3057, 3 ккал!!! Огромное число - замечательно! Но кто окромя трениров занимается по 3,5 часа в день аэробикой??
Конечно все эти подсчёты ооочень преблизительны. Вы еще ходите на кухню,в туалет итд итд , но это должно укладываться в 10 % ошибку ...
Так что получить лишних 1000 ккал от спорта конечно можно , но это надо быть или спортсменом или психом :)
Да тут , к сожалению , математика только рядом пробегала ...
Могу привести свой пример , когда зимой не было ВООБЩЕ никакой физической нагрузки , ела как свинья - окромя обычной еды 2-3 булки + чипсы + большая шоколадка в день совершенная норма без праздника :Д И мой вес был 63 кг ... И даже не думал подниматься...
Потом я сажусь на диету 1200 ккал + 4 раза тренировки , отказ от всего сладкого,мучного,острого,жаренного,копченного итд итд и мой вес всё равно даже за месяц не изменился ВООБЩЕ :) Просто в туалет меньше стала ходить
Ккал и остальные цифры в данном деле лишь просто ознокомительные , имхо ...
Да,как оказалось мало ... Прибавила каллорийности - сейчас 60 кг . Но с точки зрения математики это совершенный абсурд,поэтому и говорю,что мало это работает тут :)
Сорри , я отталкивалась от вашей фразы по поводу 500 еда и 1000 спорт. Больная тема :) Тут крутишь час педали ,смотришь на результат ккал и хочется или плакать или смеяться , а тут 1000 ккал прозвучала ...
Опять же имхо. Просто у вас ваш организм согласился с вашем мнением,что надо худеть :) Вы ему в этом помогаете ( без этого никуда ) - он не сопротивляется
Да,с математикой тут плохо...если учесть зиму эту,то ела я довольно таки прилично(углеводную пищу,тобишь сладостей без меры),двигалась оочень мало и не поправлялась...вес стоял 65 кг. а сейчас ем умеренно,даже "экономно" двигаюсь гораздо больше...я думала,что лишние кг прям "растают",а тут фиг!
Тут не линейная математика. Вот ооооччень грубо набросал примерный график:
Под цифрой 1 - ошибочное линейное представление зависимости. под цифрой 2 - теоретическая зависимость, где ниже минимального уровня обмена веществ организм вступает в режим экономии и борется за каждую полученную калорию. под цифрой 3 - как правило, реальное ступенчатое изменение веса.
всем привет! С сегодняшнего дня решила все же "убрать" совсем из рациона хлеб,сахар,конечно же сладости,ну и все вредное копченое,соленое и т.д.. я себе позволяла в малых кол-вах все это,а теперь попробую без них,хотя бы недельку,а там видно. Поразмыслив,пришла к выводу,что похудеть до 1 июня мне не надо не для того,чтобы спор выиграть,а ДЛЯ СЕБЯ! на улице тепло,значит совсем скоро пляжный сезон,а такая я не пойду на пляж и перспектива летом не искупаться совсем меня не радует. Поэтому всеми силами за пОБЕДУ НАД ЛИШНИМ ВЕСОМ!