Задумайтесь над тем какую дрянь вы едите. Все эти продукты заменимы менее калорийными и более полезными.
Представьте себя весом 150 кг.
А теперь подумайте, неужели нехилая тарелка вкусного борща хуже чем гамбургеры и прочая дрянь? Неужели тарелка авсянки (ну или любой другой каши, а может и не каши, даже элементарно яичницы) хуже чем 2 бутерброда?
Слушайте, вы съедаете 100 крамм тортика и не задумываетесь что вместо него могли съесть четыре тарелки супа, или 4 больших яблока?
И не жрите вы в конце концов на ночь.
Когда ваш рацион увидела была в шоке. от такого и не поправиться...
Лика, он то мжик...они на такие жертвы не способны! АХ ДА! Помните, Человек, что ужин должен быть менее углеводным и более белковым!!!!! Торт то белковым назвать трудно .
Ешьте вечером курицу (только не гриль из перехода), яйца и овсянку. А ещё лучше и в самом деле слатик.
Если хотите действительно похудеть и больше никогда не прибавлять. серьезно задумайтесь над рационом.
Иначе через месяц будете похожи на беременный гвоздь. знаете как выглядит беременный гвоздь? Не знаете? Ну и слава богу, боюсь зрелище не из лучших. Хотя если не пересмотрите питание то ознакомитесь с этим образом в отражении зеркала
Заниматься! Человек, ах да, ты точно человек... смотри, на пальцах. тебе 19, как и нам, верно? отлично. я при всех своих противопоказаниях (коих у меня дохрена, поверь) прыгаю как кузнечик, рукопашка-тренажерка-ходьба. это я. девушка, между прочим. через всё своё "не хочу". и поверь, если бы я этого ничего не делала, хыр бы я весила сейчас 52 кило (а это для меня уже дофига, учитывая резкий набор из-за кривого во все стороны рациона). думаю уж тебе-то это не проблема. тем более что у тебя как у парня мышечная масса больше, значит и сжигаться будет активнее. запишись на секцию, ходи каждый день, причем ходи не только на секцию, но и так, забудь о таких словах как "транспорт" (отмазка в духе "утром до института" не прокатывает, я хожу 5 км утром до него, а поздно весной или рано осенью иногда когда ночую у бабули, так и все 12, встань пораньше) и "лифт" (10 этаж не отмазка, я каждый день в институте как минимум раза два вверх-вниз так бегаю).
и слово "сложно", "нихрена себе сколько" не отмазка. если уж я могу, то ты, мужик, точно сможешь! вперед!
П.С.: и выкинь гамбургеры и сладкое из рациона нахрен.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!