К сожалению очень мало от тебя информации, только рос и вес. А как же возраст, а как же ваш рацион питания, а как же ваша физическая активность? без этой инфы очень тяжело что то сказать кроме общих слов
*превращается в форумного тролля* юзать поиск >,< (с) почитать сайт. рецепт один: меньше есть, больше двигаться. можете завести свою темку, расписать свое примерное меню в день и уровень активности.
-------------------------------------------------- real geek