Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 19.11.2017 - 15:24:21
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Правильное питание -> Вопрос про кефир
Автор Сообщение

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Привет всем.
худею уже 15 дней (- 3 кг)
ограничил каллорийность питания + хожу пешком по 3-5 км ежедневно(наращиваю - в планах минимум 120 мин ходьбы в день), бегать не могу, тяжко(.
вопрос вот в чем.
я забиваю голод кефиром (1% жирности) выпиваю его минимум 2 литра в день (иногда 3).
ем только до 12.00, ем вроде как богатую пищу, овощи вареные + либо говядину, либо курицу(только мясо без жира) вареную. калорий 500-700 примерно...
+ в течении дня 2-3 яблока, 1-2 апельсина или грея.
+ 1 морковку и грамм 300-500 сырой капускти скушаю...
Ну и кефир как я уже писал выше. 2 чашки кофе (с сахаром)...
Не вреден ли он в таком кол ве? Кефир то?

Ем я много так как не есть не могу вообще. Голод не для меня.

До этого кушал примерно по 3000-3500 кл за присес иногда по 2 раза в день так кушал.
вес сейчас 100 рост 172 возраст 26.

Сообщение # 1. Отправлено: 21.04.2010 - 02:59:24

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Бодрого денечка, Vlad2010!


Цитата:Ем я много так как не есть не могу вообще. Голод не для меня.



Наоборот, Вы едите очень мало.

На данный момент ваш рацион должен быть на уровне 1800-2000 калорий в день, меньшее количество пищи может привести к тому, что скорость обмена веществ замедлится, т.е. организм получая слишком мало калорий просто-напросто начнет экономить энергию. Соответственно, скорость снижения веса снизится.

Хотя, если вы выпиваете 2-3 литра кефира, то это еще примерно 600-900 калорий

По поводу кефира: если никаких аллергических реакций на его компоненты нет, и если вы пьете натуральный продукт- то пейте сколько угодно. На здоровье, как говориться.
Сообщение # 2. Отправлено: 21.04.2010 - 09:49:21

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Ну я примерно прикидываю что так и кушаю - 1800-2000 калорий в сутки.
а тратить хочу никак не меньше 3000.
сейчас получается тратить (без учета сна) 2700 кал примерно.
хочу нарастить ходьбой до 3000.
Сообщение # 3. Отправлено: 21.04.2010 - 14:55:20

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Да и вот такой вопрос еще.
Правдо ли что ряд продуктов помогает "сжигать жир" ?
Типа Ананас, грейфрукт?
Или брехня?)
Сообщение # 4. Отправлено: 21.04.2010 - 16:18:52

RedQueen

участник форума



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 388
Репутация: 408 ±
фигня все это..
кстати или на форуме или на сайте был развернутый ответ на этот вопрос..
я правда сама еще далеко не все прочитала.. растягиваю удовольствие ^^
--------------------------------------------------
real geek
Сообщение # 5. Отправлено: 21.04.2010 - 18:08:54

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Да я собственно и не нуждаюсь в доказательсвах.
Как бы, логично предположить что "сжечь жир" может лишь подкожное введени ацетона))))
Сообщение # 6. Отправлено: 21.04.2010 - 19:28:20

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Привет Vlad2010!

В любом случае, независимо от доводов тех или иных исследователей утверждающих что ананас, грейпфрут и тд. помогают или не помогают в сжигании жира, нужно исходить из того, что это всего лишь ноль целых хрен десятых от того, что Вы сами можете сделать для своего организма.

Т.е. я к тому, что имеет ли смысл заморачиваться этими возможными минимальными процентами, когда нам подвластны 99,999% успеха выражающиеся в простом рациональном питании и адекватной физической активности.

Кстати, я тут прикинул: если вы будете ходить минимум 5 раз в неделю по 60-90 минут, то ваши энергозатраты будут на уровне 2800-2900, сейчас они 2500-2700
Сообщение # 7. Отправлено: 22.04.2010 - 09:01:39

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Привет.
я твердо решил ходить каждый день, причем максимально быстро.
так же во время прогулки(на маршруте есть одно место - спуск под наклоном) я бегу не быстро.
вчера 45 мин.
сегодня 55 постараюсь.
Хочется весь маршрут бежать, но блин тяжко...
все таки 17 лет(бросил) курения и 28 лишних киллограмм дают о себе знать)
Сообщение # 8. Отправлено: 22.04.2010 - 11:32:18

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Тут как ни странно, но главное не перестараться. если упражнения в итоге будут вызывать отвращение и нежелание, то это гарантированно что вы их забросите. поэтому не спешите увеличивать скорость и продолжительность. Очень важно получать положительные эмоции во время и после тренировок - они ключ к успешному снижению веса.
Сообщение # 9. Отправлено: 22.04.2010 - 11:38:46

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
вру кило уже 27)
99 кг ровно)
и того -4 кг за 15 дней)
Сообщение # 10. Отправлено: 22.04.2010 - 11:49:32
Страницы:  1  2  3  4  5  ... 8


Посетители online: 5
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive
.