Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 22.11.2017 - 17:48:58
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Правильное питание -> Вопрос про кефир
Автор Сообщение

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Да и вот такой вопрос, как вы думаете стоит ли пробовать спец питание?
То есть спец "прикормки" для наращивания мышцы - там где содержание белков аж зашкаливает.
Я не имею ввиду всякие допинги.



Само по себе, такого рода питание, назову его спортивным питанием, как уже понятно из названия предназначено для людей занимающихся спортом. Вот на простом примере приведу суть высокобелковой прикормки:
Допустим, есть 90 кг дядя, который активно занимается в тренажерном зале, наращивает мышечную массу. При таких занятиях ему необходимо минимум 2,5 гр белка на 1 кг веса, что бы был прогресс. Получается на его 90 кг ему нужно 225 гр белка в сутки. Это эквивалентно примерно 1 кг мяса. Во-первых, съедать такое количество мяса и накладно, да и тяжело. Кроме того, ведь помимо белка в мясе еще присутствуют и жиры, так что съев 1 кг мяса по жирам будет явно перебор.
Вот и нашли выход в выделении концентрированного белка животного или растительного происхождения. Скушал этот человек 150-200 гр. 80-ти процентной такой смеси и получил 140-160 гр. белка, а остальные добрал из пищи.

Т.е. получается, что все эти смеси позволяют четко контролировать поступление питательных веществ при этом не перегружая желудок объемами пищи. Но, конечно же, заменить нормальное питание они не могут, поэтому должны использоваться именно как добавки или дополнительное питание.

Существуют не только белковые смеси, но у углеводные, и углеводно-белковые. В них как правило добавляются витамины, минеральные вещества и прочие полезные микроэлементы, в том числе и л-канитин
Сообщение # 21. Отправлено: 28.04.2010 - 08:50:11

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Большое спасибо.
тема про карнитин интересная.
Кстати я сегодня чувствую себя замечательно (не то дал легкие нагрузки-не то организм такой).
мышца болит немного только.)
Сообщение # 22. Отправлено: 28.04.2010 - 12:13:46

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Боль в мышцах белее чем нормальное явление, особенно в первые недели нагрузок
Сообщение # 23. Отправлено: 28.04.2010 - 12:19:21

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Это я знаю, удивлен что боль не такая сильная как я ожидал.
с весов только что 97,8...
Я вот подумал в дни тренировок кушать по 2 яичных белка (именно белка) подскажите за сколько до тренировки лучше сие потреблять?
Я имею ввиду силовые тренировки.
я так прикинул все же у меня белка мало в питании а мясо драгое, да и не люблю я его приелось(
Сообщение # 24. Отправлено: 28.04.2010 - 12:35:51

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
кушать нужно примерно за 1-1,5 до начала занятий. После занятий можно минут через 20-30 тоже легко перекусить чем-то белково-углеводным.
Сообщение # 25. Отправлено: 28.04.2010 - 12:54:10

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
А яички сырыми надо? или вареными?
Сообщение # 26. Отправлено: 28.04.2010 - 13:09:55

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
лучше всего вареными.
Сообщение # 27. Отправлено: 28.04.2010 - 15:04:51

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Спасибо)
Только белок да?
я правильно просек?

я еще б и L-карнитин скушал бы перед тренировочкой.
как я просек это как рас то что надо...
ведь если я почти не ем жиров (а етот самый L-карнитин идет вместе с ними) то у меня его мало ж?
Сообщение # 28. Отправлено: 28.04.2010 - 17:17:11

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Только белок да?



в принципе можно и один желточек смело скушать. Лишний холестерин не помешает (никак не соберусь написать про него пару строк)


Цитата:едь если я почти не ем жиров (а етот самый L-карнитин идет вместе с ними) то у меня его мало ж?



карнитин идет не с жирами. л-карнитин это витаминоподобное вещество, которое транспортирует эти самые жиры из жировых депо (грубо говоря из пуза) к мышцам, в которых этот жир и используется в качестве энергии. И я так подозреваю жир то имеется в этих местах http://www.hudeika.ru/forum/smile/ad.gif , так что есть что транспортировать
Сообщение # 29. Отправлено: 28.04.2010 - 17:54:18

Vlad2010

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38 ±
Да там жира море у меня.
Шматок сала прям огроменный такой фу(
И про этот самый L-карнитин я уже начитался.
Вопрос то в том чтоит ли мне его пить али нет)
всеж думаю стоит.)
Сообщение # 30. Отправлено: 28.04.2010 - 18:01:56
Страницы:  1  2  3  4  5  ... 8


Посетители online: 3
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive
.