На весах выдало 94,5 итого минус 8,5 кг за 40 дней. Странно пузо все еще огроменное, кажется оно вообще не уменьшилось( Такими темпами я через 2 месяца буду 85-83 кг) Надеюсь)
Без сомнения будете! Результат очень даже неплохой. Но стоит к взвешиваниям добавить измерения окружностей тела: талия, таз, бедра, грудная клетка. Тогда будет понятней за счет чего идет потеря веса.
Уважаемый админ, подскажите плиз, что надо кушать для укрепления суставов, связок и сухожилий? ато чето побаливают (именно связки-сухожилия) от моих тренировок(видимо не привыкли к такой нагрузке). чем укрепить?
Все эти вещи можно укреплять следующим образом: 1. Физические упражнения с большим весом и небольшим количеством повторений (2-4 раза) После тщательной разминки, конечно же.
2. Питание: в состав связок, сухожилий и прочих соединительных тканей входит белок коллаген. Он считается белком низкого качества, так как не содержит в своем составе полный набор аминокислот, но тем не менее существуют рекомендации употреблять продукты его содержащие - это холодец и продукты на основе желатина. Правда есть исследования, говорящие что толку приема препаратов (БАД) содержащих коллаген никакого нету, но ведь и мы с вами говорим не о таблетках, а о простой еде. Так что может быть эффект и будет минимальный, но хуже то 100% не будет.
ну, вы ведь не думали, что будете постоянно сбрасывать вес в одном темпе?) так что замедление темпов это нормально. а вот насиловать себя нагрузкой не стоит. лучше проанализируйте ваш рацион за прошедшую неделю
Да, Виктор абсолютно прав. Похудение никогда не происходит в одинаковом темпе. И чем дальше снижается вес, тем замедляется скорость его движения. Это как торможение у автомобиля: после нажатия педали тормоза, с каждой последующей секундной пройденное автомобилем расстояние становиться все меньше и меньше.
В рацион было добавлено чуть больше фруктов и овощей (огурци помидоры зелень в виде салата бюез заправки, яблоки и апельсины 2-3 в день.) ничего жирного, сладкого не добавлялось. так же 4-5 яичных белков 0.5-0.75 кур грудки (часть а не кг), 1-1.5 литра обзж кефира, ну и каша без всего с утра (рис гречка или же геркулес - грамм 150-200 (в вареном взвешивании))) что бы с такого потолстаеть надо просто НЕ вставать с кровати. питаюсь 5-6 раз в день.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Результат очень даже неплохой. Но стоит к взвешиваниям добавить измерения окружностей тела: талия, таз, бедра, грудная клетка. Тогда будет понятней за счет чего идет потеря веса.
