Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 21.11.2017 - 22:14:12
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Правильное питание -> Что
Автор Сообщение

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:в какую сторону изменять это питание и сколько по времени



Ну вот смотрите: когда организм привыкает, например, есть в одно и то же время, одну и туже пищу в одном и томже количестве,и в одном и том же составе - это конечно же не плохо. Но представьте ситуацию: командировка, поездка, отпуск, праздники или еще что то. Конечно же привычный уклад жизни сбивается, и конечно же это может не совем хорошо сказаться на работе организма.
А что бы этого не происходило, как раз и не нужно до такой степени циклится на "режиме", и немного его постоянно видоизменять. Не вглобальном смысле, а в мелочах. Ну например: изменять время между приемами пищи, несколько менять само время прима пищи (+-полчаса, например), не зацикливаться на одних и тех же продуктах (например, варить кашку на молоке и на воде тоже), да и вообще питаться разнообразно. Да и, согласитесь, бывает достаточно много разнообразных житейских ситуаций, когда возникает вопрос: покущать сейчас, или сначала доделать дела и т. д. Вот эти вот "мелочи" и дадут ту самую "тренировку"
Сообщение # 11. Отправлено: 04.11.2009 - 09:26:21

Ангелина

ЛС

гость
Здравствуйте,Админ!
Очень хотелось бы почитать о защелачивании организма.Как привести в норму кислотно-щелочной баланс?
Сообщение # 12. Отправлено: 09.11.2009 - 14:31:14

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Привет, Ангелина!

Ну, о защелачивании организма, а точнее о борьбе с его закислением - вопрос конечно интересный, и в двух словах про него не расскажешь, поэтому возьму небольшую паузу что бы сделать такую страничку в разделе "100 000 почему?"

Хорошо?
Сообщение # 13. Отправлено: 09.11.2009 - 15:40:10

Ангелина

ЛС

гость
Спасибо.Буду ждать.
Сообщение # 14. Отправлено: 09.11.2009 - 15:53:20

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Добрый день, Ангелина!

Как и обещал, выкладываю размышления о кислотно-щнлочном балансе, тт.е. о закислении и защелачивании организма.

Прочитать можно в разделе 100 000 почему, или по ссылке: http://www.hudeika.ru/1000poch_kisl_shel1.html
Сообщение # 15. Отправлено: 18.11.2009 - 14:51:03

Мила

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 91
Репутация: 91 ±
Мне 26 лет, вес 75 кг рост 170 см. Полные бедра. Мой рацион состоит. Утро 7.00- 2 яйца, кофе с молоком 50 гр сыра. 10.00-2 яблока. 13.00- салат( в основном тертая марковка или свекла) творог 300 гр, чай, 1 конфетка. 17.00- творог 300гр, кефир 0,5 л. Вечером яблоко. Спортом незанемаюсь. Работаю продавцом, это 8 часов на ногах. Много хожу пешком. Но не худею.
Сообщение # 16. Отправлено: 15.01.2010 - 06:16:00

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Мне 26 лет, вес 75 кг рост 170 см. Полные бедра. Мой рацион состоит. Утро 7.00- 2 яйца, кофе с молоком 50 гр сыра. 10.00-2 яблока. 13.00- салат( в основном тертая марковка или свекла) творог 300 гр, чай, 1 конфетка. 17.00- творог 300гр, кефир 0,5 л. Вечером яблоко. Спортом незанемаюсь. Работаю продавцом, это 8 часов на ногах. Много хожу пешком. Но не худею.



Доброго утречкаМила, и милости просим к нам!


Сразу к цифрам.
Примерно посчитал ваш рацион. С учетом того что не везде точно указан продукт и вес у меня получилось:

В день вы потребляете 1532 калории из них:
160гр белка
58 гр жира
96 гр углеводов
в процентах к калорийности это составляет:
белки 42% жиры 33% углеводы 25%

В общем это сильно смахивает на по соотношению на кремлевскую диету.

Теперь посчитаю вам я, для вашего возраста роста и веса:

Ваш основной обмен веществ находится примерно на уровне 1523 калории.
С учетом вашей работы и расходе калорий на уровне 1900 калорий, для похудения вам нужно потреблять примерно 1550-1600 калорий в день, так что с калорийностью своего питания вы угадали, но очень хочется, что бы вы пересмотрели состав вашего питания, т.е.

надо 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров, в граммах это будет белка 120гр, жиов 35гр и углеводов 200гр.
Сообщение # 17. Отправлено: 15.01.2010 - 08:51:35

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
еще один момент: уж больно рано вы ужинаете, уж больно длительная голодовка у вас получается- с 17.00 до 7.00 Попробуйте разбить 5ти часовой прием пищи на 2 в 17.00 и например в 19.00-19.30
Сообщение # 18. Отправлено: 15.01.2010 - 08:56:51

Мила

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 91
Репутация: 91 ±
Спасибо за совет! Что можете сказать протворожную диету. Сейчас ем утром, 2 яйца, день 400 гр творога 5%, вечер 200 гр творога 5%+кефир 2,5%.
Сообщение # 19. Отправлено: 15.01.2010 - 11:47:57

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Ну, а что про нее сказать:

Один из вариантов монодиет, о которых я писал вот тут: http://www.hudeika.ru/tipy_diet3.html
Т.е. в ней используется принцип- нельзя есть то что хочется.
Из плюсов, это хорошее содержание белков, и кальция, правда соли кальция могут оказывать мочегонный эффект.

Такая диета подходит далеко не всем, из за индивидуальной непереносимости молочных продуктов.

И в любом случае, длительное время сидеть на ней нельзя, так как все же монопродукт и надо разнообразить свой рацион.
Сообщение # 20. Отправлено: 15.01.2010 - 12:39:52
Страницы:  1  2  3  4  5  ... 14


Посетители online: 5
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive
.