Доброго времени суток. На правах новенькой задам свой вопрос: как справится с вечерним неуёмным аппетитом? Часов до 15 всё нормально, а потом мой организм начинает зверски требовать еды и много. Причём обмануть организм и накормить его ни зкокалорийным салатиком не удаётся- он любезный хомячит салатик и требует ещё и ещё.
ну обманывать организм конечно же не очень хорошее занятие, лучше дать то что ему ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надо, но разумно. В любом случае, основную долю рациона питания должны занимать завтрак и обед, т.е. на низ должно приходиться более 2/3 всего объема пищи. При таком подходе чувство голода к вечеру будет значительно меньше.
Кроме того, можно выполнять какие либо простейшие упражнения (приседания, отжимания и т.д.) в моменты желания покушать или же незадолго до приема пищи. Тут не идет речи о полноценной тренировке, просто 2-3 минутная зарядка.
Админ, у меня на завтрак и обед приходится 1000-1200 ккал. А мой организм пытается вечером накушатся на 1500-2000 ккал. Попробую сделать зарядку. Но для меня может надо поинтенсивнее, чтобы потом до холодильника не доползти... У меня слабая физическая нагрузка: сижу дома с детьми, которые постоянно болеют и на улицу погулять не выйдешь.
Добрый день, Толстый Администратор! Пишу Вам второе письмо. 2 месяца всё шло просто замечательно, я не могла ни одного дня без фитнеса, тренажёров, занятий и получала колосальное удовлетворение даже от усталости, разработала себе меню, разобралась в калькуляторах... Но у меня хроническая МКБ, были приступы, сделали ДУВЛ (дробление конкремент 1 см), операции удалось избежать и я их "родила", + нефроптоз 1 и 2 степени. Уверена, что Вы меня поняли. Тот кто не по наслышке знает, что это, меня поймёт, не хочу расписывать , что я перенесла (в очередной раз). Что посоветуете? Я думаю, что фитнес только помог: усиленный водный режим, подвижный образ жизни, подскажите, так не хочется бросать, и похудела на 5 кг за 1.5 мес, и в магазине уже не 48-50 размер, а 42-44, стала чувствовать себя уверенней, полюбила себя так сказать, и жизнь как будто бы после 5-10 лет не простой жизни стала налаживаться, а что сейчас? Люблю и силовые занятия и аквааэробику, и велотренажёры...Помогите разобраться
Вот нашел достаточно интересный документ: "Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом" (http://www.kuzdrav.ru/drupal/node/465)
Инструментальное удаление или самостоятельное отхождение одиночного камня из мочевыводящих путей (лоханка, мочеточник, мочевой пузырь) без дробления камней мочевыделительной системы, мелкие (до 0,5 см) одиночные конкременты почек и мочеточников, подтвержденные только ультразвуковым исследованием, без патологических изменений в моче, односторонний или двухсторонний нефроптоз I стадии не являются противопоказанием к занятиям спортом. "
отсюда делаем вывод, что все не так уж и плохо. Ибо спорт, это все же что то более серьезное, чем то, чем мы занимаемся с вами.
Поэтому продолжайте рационально питаться (если конечно же нет каких то особых противопоказаний на этот счет) -это раз.
Два - вот уж чего-чего, а лечебная физкультура наверняка разрешается и приветствуется врачами даже при таких заболеваниях. Поэтому нужно обратиться к лечащему врачу что бы он направил вас на это дело. Да и вообще в идеале вам нужно найти хорошего специалиста в области вашего заболевания, который четко бы определил ваше самочувствие и, соответственно, очертил круг "табу" за который вам не стоит заступать. проще говоря сказал чем вам можно заниматься, а чем нельзя, причем с уточнением дозировок. Потому как будет в корне неправильно, если я не являясь специалистом в этой области, да еще и получая от вас информацию исключительно на форуме, начал бы что то вам советовать. Тут работает правило "Не навреди!"
А вот уж когда нам с вами скажут чем можно заниматься, а чем нельзя, вот тут мы и постараемся выбрать из разрешенных видов самый оптимальный.
здравствуйте, вот такая задачка работаю я на заводе, кризис... приходят рабочие ругаются, если с ними начать ругаться - это на 2-3 часа поэтому я достаю чай, печенье, слушаю и ем, через 40 минут они сообщают мне все, что хотели и уходят. Вот только я медленно, но толстею!!! не есть не могу, кто такой смелый сами попробуйте пообщаться с толпой мужиков на повышенных тонах вопрос, что есть помимо печенья? причем жирное, т.к извините за подробность по женской части начались проблемы, говорят жиров не хватает и не толстеть
Колотушка, я бы пила чай с финиками или другими сухофруктами. Но тут тоже мера важна- калорийность большая. Ещё можно пить вприкуску с творогом, даже сладким типа активии творожной- творог полезнее печенья.
Задам сюда свой глупый вопрос Углеводы это наша энергия-топливо ( сразу становится понятно,что без них не обойтись) Белки - строительный материал ( тоже всё понятно) А жиры? Какбы по што они нам вообще нужны и нужны ли ?