Постарайтесь проще к этому относиться.Начните с малого,первые успехи воодушевляют,заставляют поверить в себя.Главное не спешить,ибо быстрого результата в этом деле не бывает;двигайтесь медленно,преодолевая 1кг за другим.Также и с физ.нагрузками,сначала по чуть-чуть,постепенно увеличивая нагрузку.Не заметите как втянитесь. Я вот давно уяснила:помочь себе можете только Вы сами,а поддержку найдете здесь,может быть где-то еще.Такого не бывает,чтобы человек был совсем один со своей проблемой!
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Наверное ему сегодня не до нас. Сама на диетах никогда не сидела.Но тем не менее за 7 месяцев похудела на 30 кг.По поводу выхода из диеты могу сказать,что многие советуют после диеты придерживаться рационального питания и не превышать норму Ккал в день.Воспользуйтесь представленными на сайте калькуляторами,чтобы рассчитать необходимое вам кол-во Ккал в день,добавьте хоть какие- нибудь физ.нагрузки. Почитайте информацию на сайте,много полезного найдете.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Олеся спасибо огромное за ответы, очень сегодня тяжело держаться на диете дома. На работе проще. Я сам уже третий месяц подряд сижу на ГД как бы по правилам неделя-месяц перерыв. Я все прекрасно понимаю что большинство кг это вода +мышцы, но есть надежда что за брюшной полостью немного жира УШЛО. Пузо было непомерное (от пива)
Незачто. Заканчивайте вы свои диеты и переходите на здоровый рацион.Мне лично очень помогает подсчет калорий сейчас и я уже давно не ем после 18.Хотя наш уважаемый Админ не сторонник этого.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
тут я. Немного расскажу для начала о своем графике жизни. Дома у меня нет интернета. Официально рабочий день у меня длится с 9 до 18 часов. Поэтому прибегаю на работу в 8 утра, а то и чуть пораньше, что бы успеть максимально ответить на накопившиеся вопросы, причем не только на форуме. Мне ж еще и письма пишут и в аську стучатся. В течении рабочего дня стараюсь так же периодически заходить на форум, что бы пообщатся с вами. Ну и после 6 вечера остаюсь, что бы закончить начатые обсуждения до 8-9 вечера. Так что в течении недели практически все успеваю день в день. сложнее с выходными. далеко не всегда удается вырваться из дома и добраться до интернета. вот и получается что в восресенье зачастую отсутствую. Не обижаетесь пожалуйста на меня за это.
Теперь о насущном. Пум_ба:
Ну тут вопрос скорее философский, конечно. Вот просто интересно, а то что, например, у кого-то живот по коленям стучит ( я не именно про вас сейчас говорю), думаете, окружающие считают нормальным? Просто относятся люди к такому намного терпимее, потому что сравнивают с собой. и так как сравнение в их пользу. Ну думают они, "оо, а я то по сравнению с этим еще ничего2, вот и относятся к такому человеку достаточно благосклонно. Но когда этот человек берет себя в руки и хочет себя изменить эти же люди расченивают такую попытку не иначе как "он хочет стать лучше нас". отсюда и такое потенциально негативное отношение, которое выражается разными способами "непонимания"
Конечно же, в таких ситуациях очень важно преодолеть себя и необращать внимания на других, и даже по возможности СКРЫВАТЬ свои намерения от окружающих, что бы не вызывать зависть и раздражение. Конечно же для этих целей не обязательно использовать именно бег по этажам и почие прилюдные мероприятия. есть достаточно много комплексов статической гимнастики, позволяющих практически сидя на месте выполнять упражнения незаметно для окружающих.
Ну и конечно же спортзалы и тренажерные залы никто не отменял, да и поход на работу и с работы всегда можно превратить в своеобразную тренировку. Главное захотеть. И слова об "отсутсвии времени" здесь абсолютно не принимаются. Когда доходит до дела, выясняется, что выкроить 5-6 часов из 168 (это 7*24) всегда реально. Да и какой смысл работу работать и зарабатывать деньги для того, что бы потом потратить их на лекарство? Может быть уже сейчас начать экономить?
В любом случае при органиченном поступлении питательных веществ могут развиваться разнообразные болезни и возникать проблемы, и в частности с пищеварительным трактом. Именно поэтому эти монодиеты и органичиваются 7 днями с обязательным длительным перерывом.
Выходить из таких диет нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты в рацион, причем желательно в минимальной обработке (т.е. вареные а не жаренные)
например, можно постепенно вводить отварные овощи (капуста, морковь, свекла), но не заменяя полностью гречку, а добавляя к ней. Растительное масло добавлять в овощи не более чайной ложки. Зелень. Фрукты. Через пару дней можно вводить в рацион отварное мясо (постное) или нежирную рыбу, тоже отварную Понемногу для начала грамм по 100-150.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
