Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 28.03.2024 - 23:51:29
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Физкультура и спорт -> Бодифлекс
Автор Сообщение

Кузина

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 25
Репутация: 25 ±
Вот и мне тоже интересно. Я раньше на БФ в клуб ходила там были просто упражнения на растяжку, на позвоночник и немного силовой нагрузки что-то среднее между йогой и каланетиком. А недавно диск купила с БФ так там совсем другая система основанная на дыхании. Так что же все таки такое БФ?
Сообщение # 91. Отправлено: 29.04.2010 - 15:10:57

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
МЫ c вами, Кузина, одновременно писали, и моет сообщение оказалось чуть выше, так что ответ на предыдущей странице
Сообщение # 92. Отправлено: 29.04.2010 - 15:13:04

Кузина

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 25
Репутация: 25 ±
О пока писала уже ответили Оперативненько! Видимо тот что на диске больше похож на првду.
Сообщение # 93. Отправлено: 29.04.2010 - 15:13:43

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Вот кому интересно видеоhttp://blogs.mail.ru/mail/shrainer_/1591798cf34c7d5e.html
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 94. Отправлено: 29.04.2010 - 15:14:08

Кузина

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 25
Репутация: 25 ±
Спасибо Олеся. Все разобралась. У меня на диске такая же методика как в том ролике. А в клубе на дыхание такого упора вообще не было как обычно вдох-выдох. А вообще я люблю такие спокойные виды тренировок, я йогой уже больше 3 лет занимаюсь.
Сообщение # 95. Отправлено: 29.04.2010 - 15:31:02

Кузина

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 25
Репутация: 25 ±
Толстый Админ, вапрос к Вам

Цитата: Враги — врачи, физиологи, фитнес-инструкторы.


Не могли бы Вы по подробней рассказать какие именно моменты не нравятся врачам, физиологам и фитнес-инструкторам. Была бы Вам очень признательна
Сообщение # 96. Отправлено: 29.04.2010 - 15:38:05

RedQueen

участник форума



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 388
Репутация: 408 ±
о, это точно не для меня...
дыхание - это безмерно скучно.
у меня вобще, как оказалось, гиперактивность. то бишь шило в попе =) так что чем больше движения, тем лучше. концентрация и я - вещи несовместимые ))
и имхо фитнес, всякие кардио и силовые, больше подходят человеку.. с антропологической точки зрения.. добычу догнать, придушить и скушать =)
--------------------------------------------------
real geek
Сообщение # 97. Отправлено: 29.04.2010 - 15:48:47

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Минусы бодифлекса:
Расставание с бодифлексом недопустимо! Об этом предупреждает и его создетель Грир Чайлдерс: "если вы решили следовать этой методике, приготовьтесь следовать ей всю жизнь. Обратный эффект от прекращения занятий не заставит себя ждать: ваше тело с лихвой вернет и даже приумножит потерянные объемы."

Наконец, нельзя согласиться с доводами защиты бодифлекса относительно питания:

Автор бодифлекса пишет: "вам не нужно истязать себя диетами. Однако многие женщины даже не задумываются, что под этой фразой на самом деле подразумевается: питайтесь разумно, отложите в сторону булочку с маслом и не заедайте тоску шоколадом. Да, вам не придется сидеть на гречке и хрустеть капустой. Но сохранять привычный режим питания, если он не является здоровым и сбалансированным, тоже недопустимо."

Бодифлекс действует незначительно на тех, кто не слишком страдает от жировых отложений, а просто хочет подтянуть фигуру. А с опытными спортсменками эта тренировка и вовсе не работает.

Если ваши мышцы в тонусе, вряд ли даже стоит пробовать бодифлекс (Грир Чайлдерс этот факт не скрывает). Много споров вызывает и сам характер упражнений. Как известно, активный расход калорий происходит во время интенсивной работы мышц. Чайлдерс же уверяет, что только упражнениями на растяжку вкупе с дыханием вы сожжете все лишнее. В чудо верится с трудом. При этом сомневающиеся, которые тем не менее выбрали бодифлекс, начинают увеличивать интенсивность упражнений. Делать это категорически запрещается! Большие физические усилия на фоне кислородного голодания могут запросто вас покалечить

Наконец, самое спорное в бодифлексе — его дыхательный аспект. Нам советуют не пугаться головокружений на первых этапах, но врачи уверены: бесконтрольные дыхательные практики могут спровоцировать и обморок, и даже летальный исход.

Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Так дышит новорожденный. У взрослого человека брюшное дыхание сменилось поверхностным грудным, возникли голосовые зажимы, спазмы. Поверхностное дыхание нормально для человека в состоянии стресса, но нервозная обстановка и постоянное напряжение извне мешают нам расслабиться, вернуться к расслабленному дыханию и подключить к работе диафрагму. По подсчетам ученых, во время грудного дыхания легкие задействуются только на 25 %, тогда как диафрагмально-брюшное позволяет расширить их рабочий объем до 80-100 %.

Обогащенная целебным кислородом, кровь направляется не только к внутренним органам, но и к проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, и процесс жиросжигания заметно ускоряется.

Конечно, нельзя не признать пользу брюшного дыхания. Но бодифлекс — это не настоящее «здоровое» дыхание. Вспомним, как строится тренировка: выдох ртом, быстрый носовой вдох, снова выдох, к которому подключена диафрагма. А затем — на 5-8 и даже 10 секунд — задержка дыхания, на которой выполняется упражнение. Начнем с того, что после го секунд без кислорода вам вряд ли удастся сразу вернуться к брюшному дыханию.

В стрессе человек дышит грудью, а физическая нагрузка при отсутствии кислорода — это мощнейшая встряска для организма, по сути — тот же самый стресс. К «здоровому» дыханию вы, может быть, и придете, но только после нескольких неполезных вдохов грудью. Здесь есть опасность и другого рода. Задержка дыхания после выдоха приводит к накоплению продуктов окисления, которые, попадая в кровь, фактически отравляют организм.

Противопоказания для занятий бодифлексом:

Первое и основное — беременность. В этом случае вы по-прежнему можете выполнять некоторые упражнения на растяжку, а от дыхательных придется отказаться, ведь они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду. Остальные противопоказания ничем не отличаются от обычных запретов на занятия фитнесом - любые хронические заболевания, недавно перенесенная травма или операция.

Задержка дыхания, как было отмечено выше, приводит организм в стрессовое состояние. А если при этом напрягать мышцы, то сердце начинает работать с удвоенной силой, и артериальное давление поднимается. Конечно, гипотонику это на пользу. А гипертоники или люди с перепадами давления? Им заниматься бодифлексом опасно.

Прежде чем принять окончательное решение, прислушайтесь к своему дыханию. Здоровый взрослый человек делает около 15-18 вдохов-выдохов в минуту. Если вы дышите чаще, велика вероятность гипертонии, аритмии, проблем с легкими и даже бронхиальной астмы, о которых вы, возможно, даже и не догадываетесь. В таком случае задерживать дыхание вам не позволит ни один врач. И наоборот: недосчитавшись нескольких вдохов, можно предположить, что ваше давление понижено, вы недавно проснулись или, наоборот, сильно устали и хотите спать. Организм уже начал расслабляться.
Сообщение # 98. Отправлено: 29.04.2010 - 15:52:58

RedQueen

участник форума



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 388
Репутация: 408 ±
хе. у меня сейчас 12 вдохов в минуту =)
дышу диафрагмой всегда. в детстве из-за этого жутко переживала на лечебной физре, ибо все дети дышали грудью, а я животом, и думала, что я ненормальная и пыталась переучиться. не получилось к счастью)))
кстати, женщинам свойственно дышать больше грудью, а мужчинам животом. ибо у женщин в животе поплотнее все набито, особенно при беременности)
--------------------------------------------------
real geek
Сообщение # 99. Отправлено: 29.04.2010 - 16:00:19

Кузина

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 25
Репутация: 25 ±
О спасибо Вам огромное! Вы как всегда все растолковали Думаю зря я диск купила, худеть мне не надо, а в качестве общеукрепляющего утромотрезвляющего он пожалуй не очень подойдет...продолжу ка я йогу практиковать!

Цитата: фитнес, всякие кардио и силовые, больше подходят человеку.. с антропологической точки зрения.. добычу догнать, придушить и скушать =)


Следовательно всякие йоги и пилатесы больше подойдут "добыче"...встать в позу и замереть
Сообщение # 100. Отправлено: 29.04.2010 - 16:01:48
Страницы:  1 ... 8  9  10  11  12  ... 13


Посетители online: 2
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive