И снова про бодифлекс Вадим , как вы считаете, заменяют ли 15-20 минут БФ часовую аэробную нагрузку? Ведь вроде жиры начинают "гореть" лишь после 40 минут занятий? Дело в том, что я занимаюсь БФ уже 2 года практически ежедневно. И вначале я действительно уменьшилась с 52 до 42 размера, но в последнее время объемы вновь стали увеличиваться :( Теперь приходится носить 44 размер.
Тут все дело в том, что нельзя сравнивать энергозатраты при бодифлексе и аэробной нагрузке.
Дело в том, что во время занятия бодифлексом, т.е. за те 15-20 минут (стати больше ни в коем случае нельзя) калорий тратится немного, так как его цель не потратить, а только запустить процесс жиросжигания обеспечив организм достаточным количеством кислорода для этого дела.
при аэробной же нагрузке, наоборот, расходуются калории во время занятия и немного после. Поэтому сравнивать эти два разных способа похудения не совсем правильно по калорийности. Они, конечно же разные.
тут сложннее, так как могут присутствовать и возрастные изменения, и изменения в рационе питания (что бы там не говорили поклонники бодифлекса) и да же тот факт, что на тренированных людей бодифлекс практически не действует, может и быть не четкая периодичность занятий.
Спасибо за ответ. Возник ещё один вопрос, а помогает ли статическая нагрузка бодифлекса поддерживать мышцы в тонусе? С одной стороны упражнения выполняются лишь по 3 раза каждое, с другой, все же мышцы под напряжением по 8-10сек. держатся. Что эффективнее: стандартная зарядка или БФ в качестве зарядки?
И как-то до меня не дошло, почему на тренированных БФ не действует?
статика конечно же очень положительно воздействует на мышцы и держит их в тонусе, не зря же есть целые комплексы статических (изометрических) упражнений.
Я бы не стал сравнивать обычную зарядку и БД, но в принципе для похудания Бд более эффективен, чем такая же по продолжительности обычная зарядка.
ну просто потому, что основная цель бодифлекса насытить организм кислородом, а у спортсменов он уже и так им насыщен. т.е. чем больше тренированность человека, тем насыщенее его организм кислородом, а значит тем меньше пользы от бодифлекса.
Буду тогда продолжать в том же духе. БФ мне нравится именно из-за малого количества повторений. Делать 50 раз одно и то же упражнение - это так скучно, а тут 3 раза и уже новое. Да и дышать нужно реже, чем обычно, как раз для таких лентяев как я
Я вчера случайно в нете наткнулась на отзывы о БФ и решила подробней почитать,я раньше слышала про БФ,но так..знала,что как-то дышать надо правильно. Ну так вот решила на себе испробовать,начала уже сегодня. автор пишет,что уже ч/з неделю будет виден результат,посмотрим,отпишусь.
Acoxoca,вопрос к вам:вот вы пишите,что занимаетесь БФ и даже добились результатов,скажите за какое время и сколько длилось ваше занятие? Вот я вчера (в первый раз занималась) 30 мин,а сегодня 20 мин..
Наташа, аккуратнее! Тренировка не должна превышать 15-20 минут и не может включать упражнения свыше тех, что рекомендует Грир Чайлдерс (создательница БД)!
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
