ну, что это хороший помошник, при условии что вы будете ходить постоянно и целенаправленно. Как на тренировке.
Ходить нужно 50-60 минут в день, а скорость подобрать такую, что бы ваш пульс составлял 135-150 ударов в минуту. Именно при таком пульсе создадутся оптимальные условия для сжигания жира.
И конечно же такие "забеги" , а точнее "заходы" нужно устраивать минимум 3-4 раза в неделю.
Занятия - это здорово!!! Я за время беременности, родов и кормления набрала 20кг. Пыталась сидеть на диете, почти ничего не ела целый месяц - результата никакого, настороение паршивое. Купила карту в фитнес клуб. Вообще я до родов всегда занималась, а тут малыш, времени мало. Стала холить по вечерам, постепенно наращивая нагрузки и чередуя аэробные и силовые тренировки. Мышцы подтянулись, приятно чувствовать какая ты упругая и вес начал уходить, пусть не стремительно, но постоянно, притом, что я все кушать себе позволяю в умеренных количесвах. И главние - настороение отличное!!!!! К спорту привыкаешь, без него потом всегда что-то не хватает! И не обязательно фитнес клуб, было бы желание!!!!!! Удачи всем!
И вам доброго, Мила! Ну вот смотрите: во время тренировки учащается пульс, кровь быстрее двигается и приливает к работающим мышцам. А теперь представьте, что в желудке еда, и она требует также своего объема крови. Боюсь на двоих с мышцами крови им будет нехватать. Именно по этому и кушать нужно часа за полтора до занятий, что бы основной общем пищи успел усвоится. Ну и конечно же тем тяжелее пища, тем дольше она усваивается. Поэтому уж совсем набивать желудок не стоит. Предпочтение нужно отдавать углеводам и белкам. Углеводы дадут энергию мышцам быстро усвоившись, а белки будут использоватся как строительный материал для этих мышц. А вот после занятий желательно перекусить в течении 40 минут после тренировки тем же составом. Потому что именно в течении 40 минут после занятий углеводы гарантированно пойдут на восполнение энергии в мышцах, а не превратятся в жиры. Само собой в разумных количествах
Если после третировки чувствуешь себя разбитой, то это значит непомерная нагрузка была, либо просто день такой тяжелый выдался! Я по себе знаю, что если тренироваться с трудом и нежеланием, то пользы не будет никакой. После тренировки (правильной), наоборот чувствуешь прилив сил и подъем настроения, даже тогда, когда ты не очень хотел тренироваться. А если наоборот, то я думаю не стоит так издеваться над организмом! Лучше сходить поплавать, посидеть в сауне и расслабиться!