Исключительно правильное замечание! Все именно так. Поэтому так важно получать и от процесса похудения удовольствие, и от занятий спортом тоже. И если стоит выбор, что вот этот вид спорта более полезен, но не нравиться, а вот этомт менее полезен, но нравиться им заниматься- однозначно в пользу последнего должен быть выбор.
Решила соблюдать диету и ходить в баню вечером два раза в неделю. У меня варекоз какой вид спорта мне подходит? Да, забыла еще страдаю дерматитом, поэтому бассеин мне не подходит.
вообще, по большому счету любые динамические нагрузки для вен даже полезны, а вот силовые упражнения и подъем всяческих тяжестей желательно исключить.
Так что практически все виды аэробики, лыжы, велосипед и т.д. не должны повредить. единственный момент - заниматься без фанатизма, т.е. не на предельных скоростях :)
врачи, кстити советуют очень осторжно относитеся к тепловым нагрузкам после спорта (это про баню и сауну).
Вот, если хотите, небольшой комплекс лечебной физкультуры в качестве зарядки:
" Заниматься лечебной физкультурой при варикозе желательно не менее двух раз в день — утром и вечером. Занятия лечебной физкультурой при варикозе целесообразно проводить, не снимая эластичных бинтов или чулок.
Продолжительность занятий лечебной физкультурой при варикозе должна составлять 10—15 минут. Критерий — пульс 100—120 ударов в минуту и небольшое учащение дыхания. Непрерывная активность — не более 5 минут, отдых — не менее 5 минут. Основные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины и шеи. Движения плавные, близкие к статическим.
Советуем включить в комплекс лечебной физкультурой при варикозе такие упражнения:
1. лежа на спине, поднимать вверх прямую ногу — поочередно, по 12 раз каждую; 2. лежа на спине, скрещивать поднятые вверх прямые ноги по типу ножницы; 12 раз поменять положение ног — вначале сверху оказывается левая нога, затем правая; 3. лежа или сидя 50—60 раз втягивать промежность, напрягая мышцы этой области. Выполнять 2— 3 раза в день. Это очень важное упражнение. Кроме того, оно служит профилактикой геморроя.
Все упражнения лечебной физкультуры при варикозе следует начинать с умеренной нагрузки, прислушивайтесь к своему организму. Если устали — отдохните. Перед тем как приступить к упражнениям, посидите минуту-две на корточках, особенно это важно для профилактики расширения вен во время беременности."
Добрый день,Админ! Мне тут приглянулся элептический тренажёр,но у меня поясничная грыжа,можно ли мне на нём заниматься? И очень хочется узнать,что такое мышечная память?Как ей можно управлять?
Помните как в школе мы старательно высунув язык старательно выписывали кракозябками букву "А"? А помните, как постепенно эта самая буква получалась у нас все краше и краше, все правильнее и правильнее? Так вот, мы писали писали и сформировали у себя мышечную память на написание этой буквы. Так что, хоть ночью рас разбуди, и мы незадумываясь напишем эту букву. Напишем, правда при одном условии- если мы периодически или хотя бы эпизодически будем тренироваться в ее написании. Но даже если в течении нескольких лет не брать в руку ручку и не писать вообще, то все равно у нас, при желании, получится достаточно быстро восстановить этот навык. И в этом как раз и поможет нам мышечная память.
Все это справедливо и к спорту. Если вы научились в детстве кататься на велосипеде, то даже по прошествии 20-30 лет вы практически сразу сядете на него и поедете, если вы в детстве катались на коньках, то и сейчас с минимальными шишками и синяками достаточно быстро вспомните это чувство скольжения. И все это - мышечная память. Т.е. мышечная память -это способность мышц помнить какие-то свои движения, свои размеры, свои силовые показатели и при этом достаточно быстро их восстанавливать. Конечно же практически невозможно в 50 лет пробегать 100 метровку с той же скроростью как в в 20-ти летнем возрасте, но для восстановление прежней формы уйдет гораздо меньше времени, чем на ее приобретение в молодости. Потому что мышцы помнят свои движения, свои размеры, свою силу.
Соответственно, что бы они совсем все не забыли нужно периодически им давать все вспомнить. Пусть не в полную силу, пусть не в полном размере, но даже легкие периодические занятия позволяют держать "помнящие мышцы" в неплохой форме.
На мой взгляд, действуя по принципу- из двух зол... можно попробовать занятия на этом тренажере. Ведь вся его прелесть состоит в том, что при работе на нем практически отсутсвуют "ударные" вертикальные нагрузки на позвоночких, в отличие от ходьбы и бега.
Но, лучше конечно, для полной уверенности проконсультироваться с врачем, так как только он видя "вживую" на снимке может определить степень грыжи и возможные опасности при различных движениях тела.
Здравствуйте. Очень заинтересовался этим сайтом. Работа сидячая, добираюсь на велосипеде. Похудение шло бы хорошо, но вот тока после вела сжираю все, что не приколочено. и в час работы мышц не укладываюсь-где-то минут 30 педали кручу. Вопрос-какой пульсометр и где можно купить? А то те, которые я смотрел в инете стоят от 4000 руб. Жаба давит.. Может кто знает, где подешевле можно им разжится?
Что то крутые цены вы нашли. Вот без проблемм: 1200-2000 р. http://www.sigmasport.ru/catalogue/?id=31 и http://www.sigmasport.ru/catalogue/?id=54
Хотя запросто можно обходится и без этого прибора: несколько раз самостоятельно измерить свой пульс на ходу (или же остановившись) и примерно прикинуть на какой скорости он достигается. Потом периодически проверять в другие дни (недели), не изменился ли.
Саму же оптимальную ЧСС можно расчитать вот тут: http://www.hudeika.ru/calc_chss.html
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
, мне после сауны ощущение тяжести в ногах мешает....
