Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: Зависимость энергозатрат от массы тела  (Прочитано 3821 раз)
JCVV
*
Offline Offline

Сообщений: 34


« : 31 января 2011, 16:15 »

Здравствуйте.

Возник следующий вопрос. Как правильно посчитать энергозатраты при общей массе тела Х и массе жира 30% от Х?

Какую цифру следует использовать при расчетах - Х или Х минус 30%?

Спасибо.
Записан
Red
Гость
« Ответ #1 : 31 января 2011, 16:47 »

ооооо. у нас на эту тему были жутко долгие дискуссии =)
но мы вроде пришли к выводу, что надо учитывать полную массу тела.

кстати вот есть хорошая формула (спасибо за нее админу):

E = 0,014*G * t * (0,12*f - 7)

где  E – энергозатраты в килокалориях,
       G – масса тела в килограммах,
       t – время в минутах,
       f – число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

ЧСС берется среднее значение за тренировку, т.е. если занятия дляться час, но 3 раза измеряется пульс и выводится среднее значение по нему

эта формула учитывает интенсивность занятия (тренированность занимающегося). ибо кому-то бег 10 км/ч раз плюнуть, а у кого-то язык по земле стелется..
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #2 : 31 января 2011, 17:38 »

Какую цифру следует использовать при расчетах - Х или Х минус 30%?

В общем то Юля уже ответила. От себя лишь добавлю, что можно брать не какую то конкретную цифру, а работать с коридором, при котором минимумом будут затраты при массе мышц (без жира), а максимумом - общий вес тела.
И конечно же смело можно пользоваться приведенной формулой
Записан
JCVV
*
Offline Offline

Сообщений: 34


« Ответ #3 : 31 января 2011, 19:36 »

За формулу спасибо, но ее сложно использовать без соответствующего оборудования.

Решил попробовать расчитывать расход энергии исходя из полной массы тела минус процент жира деленный на два, т.е. находясь ровно в середине вышеупомянутого коридора.
Записан
Red
Гость
« Ответ #4 : 31 января 2011, 20:45 »

да считай как полный вес тела, особенно если вес большой. там включаются еще всякие факторы типа терморегуляции, поддержания равновесия и т.д., и т.п.
если есть возможность не шевелиться 10 сек во время тренировки и есть часы с секундной стрелкой, то пульс мерить все ж было бы неплохо. уж очень сильно калориетраты зависят от интенсивности. порой раза в 1,5 (а то и 2) больше.
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #5 : 01 февраля 2011, 09:23 »

За формулу спасибо, но ее сложно использовать без соответствующего оборудования.

Ну с оборудованием то как раз не должно быть сложностей, ибо из всего оборудования нужны лишь часы с секундной стрелкой. Пульс достаточно измерять раз в 10-20 минут. Сложность на самом деле тут несколько в другом, а именно в том, что тренировки могут быть по своей структуре неоднородны, т.е. они могут быть абсолютно различной интенсивности и походить в различных режимах (аэробном, анаэробном и т.д.) В таких случаях вычисление среднего значения пульса будет оооочень примерной величиной и расчетные затраты энергии могут отличатся от фактических
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines | --> Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх