Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: Re: тесты на физподготовку  (Прочитано 2210 раз)
papilloni
**
Offline Offline

Сообщений: 73



« : 13 марта 2011, 20:27 »

не знаю, мож кому помимо меня это интересно будет.
вот что я знаю и периодически практикую:
*сообщение мальца подредактировано*

сила мышц живота
1) положение plank. как при отжимании от мысков - тело вытянуто "в струнку", руки прямые строго под плечами (при отжимании они разведены в стороны). нужно простоять так более 1 минуты.
2) положение side plank. на боку, ноги прямые, упор на руку согнутую в локте (так же строго под плечом, перпендикулярно полу), тело в струнку. *с картинками было бы проще* та же 1 мин+.  для особо извращенных вариант опираться на прямую руку. но лично у меня через полминуты болит и синеет кисть.

з.ы. если кому интересно приведу табличную информацию на норму отжиманий и выносливости..  особенно если вадим случайно захочет выложить картинки вместо меня, которые я могу ему любезно предоставить на почту  ad
з.з.ы. люблю я говорить о людях в 3м лице))))
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #1 : 14 марта 2011, 09:28 »

papilloni, привет!

стесняюсь спросить, это к чему цитата? Точнее для чего? ad
Записан
papilloni
**
Offline Offline

Сообщений: 73



« Ответ #2 : 14 марта 2011, 12:02 »

 сама стесняюсь себя спросить bn. что то я не поняла, действительно откуда это здесь взялось? эту цитату я копировала в тему  "тесты на физ. подготовку".
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #3 : 14 марта 2011, 13:02 »

гыыы. Ну тогда все ок. Чуть попозже удалю это
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх