Страниц: [1] 2 3 ... 24
  Печать  
Автор Тема: Наткин дневник .... на сколько хватит не знаю!  (Прочитано 56949 раз)
nata76
****
Offline Offline

Сообщений: 400


213926521
Email
« : 23 марта 2011, 16:04 »

Всем привет!!!  Опять я  bp 
Занимаюсь спортом каждый день  из танц клуба bo не выхожу.... степ  моя жизнь  ag ВОТ ТАК ... бац время летит....  7 месяцев балдею от танцев... на работу долетаю за 20 минут и даже не потею.... а раньше вся мокрая приходила .  bn
Тренер сказал..я сильно изменилась в плане  физической формы....а вес как был 49 -50 так и стоит  bk... думаю это планка...
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #1 : 23 марта 2011, 17:38 »

Привет! Молодец!
То что вес не меняется, это не так уж и плохо. Нужно помнить, что мы боремся не с весом, а с жиром, и вот его то наверняка стало меньше. Да и здоровья прибавилось!
Записан
Red
Гость
« Ответ #2 : 23 марта 2011, 19:01 »

я тоже считаю, что место жира заняли мышцы. а больше худеть действительно не надо, просто занимайся спортом в удовольствие)
Записан
nata76
****
Offline Offline

Сообщений: 400


213926521
Email
« Ответ #3 : 24 марта 2011, 12:02 »

Про питание... диетолог  сказала  меньше 1200 калорий  нельзя .... тут же тренер говорит .. мол меньше есть...за 2 часа перед тренькой только яблочко или грудинку.... после 2 часа вообще ничего ..вечный спор  ag
  Ну хочется есть...  значит надо организму.  В общем я ем.
  Тортики давно не ела..алкоголь не пью...вот новшество у меня. ab Десерт:  фрукты  поливаю цветочным медом 2ч ложечки.   bm
Записан
Red
Гость
« Ответ #4 : 24 марта 2011, 12:05 »

диетолог права. у тренера нет диетологического образования, как минимум, да и не знает она сколько ты ешь. я бы советова 1400+ калорий тебе есть.
у мя десерт - это тертые яблочко с морковкой *пускает слюнки*
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #5 : 24 марта 2011, 12:07 »

+1 к Юле
Записан
nata76
****
Offline Offline

Сообщений: 400


213926521
Email
« Ответ #6 : 27 марта 2011, 15:07 »

 bp   48,7   bp
Записан
Пум_ба
*****
Offline Offline

Сообщений: 1091



« Ответ #7 : 27 марта 2011, 16:45 »

Молоток Натка!
Так держать!  bq
Ни шагу назад!
Записан
nata76
****
Offline Offline

Сообщений: 400


213926521
Email
« Ответ #8 : 27 марта 2011, 17:18 »

Спасибо ...буду стараться!  Как раз я на этом сайте тоже  год  ровно  bp


Записан
Пум_ба
*****
Offline Offline

Сообщений: 1091



« Ответ #9 : 27 марта 2011, 17:52 »

Спасибо ...буду стараться!  Как раз я на этом сайте тоже  год  ровно  bp
А сколько вес был год назад??
Записан
nata76
****
Offline Offline

Сообщений: 400


213926521
Email
« Ответ #10 : 28 марта 2011, 12:07 »

Спасибо ...буду стараться!  Как раз я на этом сайте тоже  год  ровно  bp
А сколько вес был год назад??

Год назад вес был 48 кг...в апреле был 46,5 кг  bp
Записан
nata76
****
Offline Offline

Сообщений: 400


213926521
Email
« Ответ #11 : 04 апреля 2011, 13:48 »

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
48,3  bp
Тихо..но  вес идет вниз ....  спешить не буду  ... курочка по зернышку.

На степе мне предложили увеличить нагрузку поднять степ ... пока отказалась из за суставов.  ac
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #12 : 04 апреля 2011, 14:15 »

пока отказалась из за суставов

И правильно. Увеличьте за счет менее травматичных вещей
Записан
Red
Гость
« Ответ #13 : 04 апреля 2011, 14:17 »

ну че, хорошо..  главное что не растет)
нагрузку те давно поднять нужно..  я чувствую ты уже мускульный монстр  ag  но коленочки да, надо беречь..  попробуй разок на платформе повыше, но сделай перед этим хороший разогрев коленей.  суставам же главное, чтоб угол в колене не был острым..  а ты ж не до 30см степ поднимаешь..  я надеюсь  ad
по себе заметила, если напрягать максимальное число мышц вокруг сустава, ему намного легче.  ну то есть заодно и мышцы антагонисты, создавая своеобразный мышечный кокон. движение совершать труднее, но не так травмирующе.
Записан
nata76
****
Offline Offline

Сообщений: 400


213926521
Email
« Ответ #14 : 04 апреля 2011, 14:18 »

пока отказалась из за суставов

И правильно. Увеличьте за счет менее травматичных вещей

Каких ?   Допустим при  прыжке руки вверх поднимаю ... вес больше3кг брать не хочу... довольна руками.
Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 24
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines | --> Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх