Страниц: 1 ... 9 10 [11]
  Печать  
Автор Тема: Пинг-Пончес  (Прочитано 28888 раз)
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #150 : 16 апреля 2014, 09:50 »

А какие еще упражнения на грудь есть, кроме жима, разводки и бабочки?

Ну тут много вариаций самого жима: на наклонной лавке (ввехх или вних головой), хват средний или широкий.
Так же жимы можно разнообразить если штангу4 заменять гантелями.
Кроме жима хорошо подойдут отжимания от пола (локти в стороны),
отжимания в упоре на брусьях с согнутыми коленями,
Пуловеры с гантелью
Сведение рук на верхних блоках (CROSS-OVER)


На мой взгляд вполне достаточно, если тренировка будет состоять из 1-2 вариантов жима, 1 варианта разводок и 1-2 варианта прочих упражнений (пуловер, отжимания кросоверы)
Записан
Страниц: 1 ... 9 10 [11]
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх