Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: Маленькие хитрости самоконтроля  (Прочитано 3447 раз)
Red
*****
Offline Offline

Сообщений: 1518


« : 16 декабря 2011, 15:52 »

Решила поделиться собственными наблюдениями относительно удержания себя в руках при виде манящего соблазна. Это больше не хитрости, а логика. Так что читаем, обдумываем, применяем)
Когда я иду к некой цели (например, сбросить кило за неделю), удержаться от поедания "вот той крохотной пироженки" мне помогает понимание ее эквивалента в работе на тренажере. Т.е. 1 пироженка равна 1 часу работы на велотренажере. Причем этот час суммируется с уже существующим запланированным часом тренировки. Организм - не дурак и не хочет расплачиваться за 5 минут удовольствия часом упорного труда. Наоборот еще куда ни шло: поработал - и поел. Хотите шоколадку, вначале отработайте ее.
Велик соблазн вписать эту вкусняшку в дневную норму калорийности рациона ("я посижу весь день на овощах, зато вечером..."). Но тут поможет мысль, что основной обмен веществ можно заполнять исключительно полезными продуктами (каши, овощи, мясо и пр). Например, в рационе на 1500 ккал съев вместо супа пироженку в 500 ккал, вы одновременно недокармливаете организм и пополняете его жировые запасы. Представьте, будто пироженка со свистом пролетает мимо желудка прямо в жир. И организм злобный голодный, и вы стали еще толще.
Отсюда краткий вывод: норму калорий наедаем только полезными продуктами, а все вредное обязательно сжигаем (даже если оно укладывается в дневную калорийность) упражнениями. Только так можно не только безболезненно похудеть, но и не поправиться в дальнейшем.
Записан
Piroj
****
Offline Offline

Сообщений: 359



Email
« Ответ #1 : 21 декабря 2011, 00:08 »

О, какая темка полезная!

Мне вот понравилась фраза (не помню где я ее увидела)
"эта еда выглядит красиво..,но я выгляжу красивее!"
Иногда помогает..

Еще мне помогает сразу выкладывать на стол все то что я хочу сейчас съесть и не брать добавочек
Обычно кучка эта шокирует и часть убираешь
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #2 : 21 декабря 2011, 09:44 »

А вот еще интересная фраза, она принадлежит острому языку великой актрисы Фаины Раневской:

- "Есть можно все, стоя голой и перед зеркалом".
Записан
Red
*****
Offline Offline

Сообщений: 1518


« Ответ #3 : 21 декабря 2011, 17:28 »

А я когда выкладываю все, что собираюсь съесть, мне кажется, что нифига этим не наемся. Приходится после еды сидеть и повторять мантру "подожди 20 минут чувства сытости".
Я кстати начала рефлексировать и определять наступление сытости, когда ем в кафе. Оно наступает на удивление быстро. Заказываешь три ролла и боишься, что не наешься. А сытость уже после первого появляется оО. Удивительно. И экономно - остатки забираем с собой)) реально можно наесться половиной того, что твой мозг считает суровым минимумом)))
Записан
Olenenok
*
Offline Offline

Сообщений: 10



Email
« Ответ #4 : 23 сентября 2013, 13:36 »

А я когда чувствую, что срываюсь и готова слопать весь холодильник, делаю себе сладкий чай и выхожу на полчаса на прогулку. Потом прихожу бодрая и есть уже не хочестя.
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines | --> Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх