MaxJ, доброго денечка!
Вот не хочется переписывать все те "плюсы и волшебные свойства" этой аминокислоты коих полно в интернете, поэтому скажу лишь свои мысли на этот счет.
С учетом того, что аминокислота заменимая, т.е. так и так вырабатывается в организме (корме детей) - значит наш организм в состоянии сам себя снабжать ей в достаточном количестве при нормальном, адекватном питании. Другое дело, если присутствуют серьезные физические нагрузки, тогда без добавок достаточно тяжело уже будет обходится, что бы обеспечить организм всем необходимым. Но, и тут аргинин присутствует в подавляющем числе белковых (протеиновых) смесей, причем в приличном количестве. Посмотрел, например, у себя на упаковке дешевого протеина (450р-1100гр) "Атлант"- 7 с лишним граммов аргинина, и он стоит на втором месте в аминокислотном составе. Суточная потребность в аминокислоте аргинин: составляет 6,1 г (данные Госсанэпиднормирования РФ) Так что считаю все призывы покупать и принимать его отдельно не более, чем выманиванием денег у народа. Я просто думаю, что любую аминокислоту можно расписать таким образом, что без нее ну просто жизни никакой не будет если не покупать ее и принимать в виде добавок.
Вот, именно поэтому возникают дополнительные рекомендации принимать аргинин в очень больших количествах, что аргинин именно в больших количествах способствует выработке гормона роста. Конечно при таких советах с пищей его нужное количество не набрать и придется покупать отдельно. Но при этой рекомендации есть куча противопоказаний и по приему большого количества, начиная от проблем с желудком и заканчивая артериальным давлением.
Читал кстати, где-то отчет паренька, который начитался про аргинин и провел ряд экспериментов по приему оного.Как он пишет явных результатов не заметил как при приеме отечественных, так импортных вариантов аргинина.
Что касается снижения жира и увеличения мышечной массы, то это два процесса протекающие в разные стороны: для роста нужно преобладание анаболизма, для потери жира - катаболизма. И одновременно их увязать очень проблематично.
Вообще, все это смахивает на попытки тюнинговать автомобиль Ока, вместо того, что бы купить нормальный авто с нормальным движком и т.д.
Это я к тому, 99,9% успеха -это сами по себе нагрузки, отдых и питание, и только 0,1% - это нюансы, связанные вот с такими вещами. Т.е. я к тому, что мы не профессионалы, у нас пока авто ОКА, и нам нужно сначала заработать на BMW, а потом уже ее тюнинговать..... если захочется...