Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: Протокол Табата  (Прочитано 3178 раз)
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« : 17 сентября 2012, 14:46 »

Уважаемые эксперты ( и все кто в курсе), очень интересно ваше мнение о таком виде самоистязания тренировок .  Есть польза?
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #1 : 17 сентября 2012, 20:10 »

Блин, я где то уже писал на форуме и про табату и про литви-спринт, не могу найти

Табату я пробовал (иногда и сейчас практикую) на себе- убойная штука. Суть описывать не буду, наверяка уже вы читали. Главное тут не переусердствовать, ибо нагрузка большая, хотя и кратковременная( 4 минуты) . Я бы не советовал чаще 1 раза в неделю его выполнять. Что еще тут важно: необходимо подбирать упражнения, задействующие максимально большое количество мышц (приседания, тяги, жимы). И еще важный момент- так как в упражнеиях важна скорость, то очень важно правильно подобрать вес во избежание травм, лучше чуть меньший вес брать, чем больший. Потом привыкните, освоитесь и можно будет вес скорректировать
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх