Добро пожаловать,
Гость
. Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
.
28 марта 2024, 21:46
Начало
Помощь
Поиск
Календарь
Пользователи
Войти
Регистрация
Галерея
Старый форум
Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы
Форум диет и похудения
Физкультура и спорт
Протокол Табата
Страниц: [
1
]
Печать
Автор
Тема: Протокол Табата (Прочитано 3980 раз)
Дончанин
Offline
Сообщений: 132
Протокол Табата
«
:
17 сентября 2012, 14:46 »
Уважаемые эксперты ( и все кто в курсе), очень интересно ваше мнение о таком виде
самоистязания
тренировок . Есть польза?
Записан
Толстый_Админ
Offline
Сообщений: 2812
Re: Протокол Табата
«
Ответ #1 :
17 сентября 2012, 20:10 »
Блин, я где то уже писал на форуме и про табату и про литви-спринт, не могу найти
Табату я пробовал (иногда и сейчас практикую) на себе- убойная штука. Суть описывать не буду, наверяка уже вы читали. Главное тут не переусердствовать, ибо нагрузка большая, хотя и кратковременная( 4 минуты) . Я бы не советовал чаще 1 раза в неделю его выполнять. Что еще тут важно: необходимо подбирать упражнения, задействующие максимально большое количество мышц (приседания, тяги, жимы). И еще важный момент- так как в упражнеиях важна скорость, то очень важно правильно подобрать вес во избежание травм, лучше чуть меньший вес брать, чем больший. Потом привыкните, освоитесь и можно будет вес скорректировать
Записан
Страниц: [
1
]
Печать
Перейти в:
Пожалуйста, выберите назначение:
-----------------------------
Форум диет и похудения
-----------------------------
=> Советы
=> Правильное питание
===> Меню и планы питания
=> Физкультура и спорт
=> Психология похудения
=> Красота и здоровье
=> Дневники худеющих
-----------------------------
Всяко-разно
-----------------------------
=> Курилка
=> Обсуждение сайта и вопросы админу
===> Новое на сайте Худейка
=> Специально для спамеров
Sitemap