Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: Диета на сжигание жира  (Прочитано 3868 раз)
rpm-16
*
Offline Offline

Сообщений: 1


Email
« : 05 декабря 2012, 09:25 »

Диета на сжигание жира разработана для сушки спортсменов. Смысл диеты в том чтобы сжечь жиры не потеряв физической формы и не уменьшив массу
мышц - сухую массу. При данной диете кушаем исключительно, белково углеводную пищу. Т.е. не употребляем жиры во всех их проявлениях.
Итак, исключаем из рациона: белый хлеб, майонез, масла, печения, конфеты, сыры, сало, мясо (кроме белого) и т.д. Т.е.  едим белое мясо + овощи
перекусы кефир или йогурт + фрукты яйца.

1 день  чудной диеты:
завтрак  - проспал
перекус - чай + яблоко  ( для усиления пейте несладкий чай или зеленый )
обед - Салат из капусты с морковкой (свежей) + 2 яйца в крутую + чай.
перекус - банан и йогурт
ужин - салат из капусты с морковкой (свежей) + 1 яйцо в крутую + ложка венегрета молоко + протеин
перекус  - банан + молоко с протеином  
Тут чего не надо есть просто я будучи слабохарактерным это решил пожрать со словами типо "ну разок то не страшно":
( рыбка вяленая, попкорн )  чипсы  треть пачки и 0,5л пива

Итак день второй согласно диете
Завтрак - проспал
Перекус - 100 гр творога + банан + чай
Обед венегрет, чай зеленый, хлеб.
Перекус  - пропустил.
Ужин  - венегрет, банан, котлетка, хлеб.
Перекус - яблоко,  молоко + протеин

завтрак - амлет + чай
полдник - яблоко.
обед -  котлетка, лист капусты, морковка, хлеб черный.
перекус - банан.
ужин - салат из капусты, омлет (1 яйцо), хлеб с хреном.
перекус - молочный коктель (молоко + банан + сахар в блендере)
взвесился вешу 91 кг (сразу после ужина) т.е. 1 кг ушел.

завтрак чай
полдник -
обед 200гр творога + банан
перекс яблоко
ужин рыба кабачок хлеб лист капусты китайской
перекус кефир

завтрак - творожная запеканка чай
перекус - яблоко
обед -  рыба лист капусты кабачок хлеб
перекус - яблоко
ужин - яичница 2 яйца салат из капусты с кукурузой, сладкий чай.
перекус молоко + протеин
поздний ужин банан + молоко + протеин + сахар.  Все взбито в комбайне до коктеля.
Контрольный замер Свой вес 89кг. Жим 100*2 кг.

Завтрак - Каша на молоке овсяная + чай
перекус -торт с чаем ( др на работке  вы такого не повторяйте)
обед - ( котлета, картошка, салат оливье, салат из кв капусты, салат из св морковки, колбаса, сыр ) + шампанское
ужин -капустный салат + половинка котлеты
Итак сегодня диеты небыло т.к. сегодня праздник, за это вечером бегаем. Это первая пробежка поэтому
я еще не знаю сколько могу бегать и сколько калорий потеряю в результате пробежки. Поверю RunKeepу
Итог пробежки хватило терпения на 4.7 км сжег 444 Ккл надеюсь, этого хвтатит на расход энергии  полченной
от тортиков и праздника
перекус - молоко с маслом 2-е кружки. Масло не рекомендуется, но чтобы не заболеть и горло было в порядке после
холодного воздуха на ночь выпил с ним.
Вес: 90кг

Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines | --> Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх