Страниц: 1 2 3 [4] 5
  Печать  
Автор Тема: Похоже на "Сизифов труд", но сам процесс еще не надоел, так что продолжаю:)  (Прочитано 13597 раз)
Red
*****
Offline Offline

Сообщений: 1518


« Ответ #45 : 20 апреля 2013, 19:44 »

а мне так же не нравится велошлем. но ношу его, ибо стекающая из уголка рта слюна после лоботомии еще постыдней.
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #46 : 22 апреля 2013, 11:10 »



Как вариант - можно пойти на роллердром.
Там и ролики дадут напрокат и шлем и защиту.
И там комплексов скорее всего не будет, так как все в такой же амуниции.

Ближайший ролледром в часе ездьі. В основном все катаются на площадках возле супермаркетов так как на тратуарах или асфальт не ровньій или машиньі припаркованьі.  Да и вобще я решил - пускай ролики останутся для меня мечтой ab Может когда нибудь...
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #47 : 22 апреля 2013, 11:12 »

а мне так же не нравится велошлем. но ношу его, ибо стекающая из уголка рта слюна после лоботомии еще постыдней.
Золотьіе слова!!!!
Записан
Red
*****
Offline Offline

Сообщений: 1518


« Ответ #48 : 22 апреля 2013, 14:29 »

а я вот буду учиться на роликах кататься. мне нечего стыдиться  :-P
вот себе назло возьму и научусь! коньки бросила после первого раза, не понравились. а тут поставила себе цель. ролики вообще не люблю особо, но освоить их надо)
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #49 : 27 апреля 2013, 09:19 »

прошли очередньіе десять дней вес 85,3кг. Стал тяжелее на 0,9 кг.  Очень печально, но сам виноват - два дня бьіла  углеводная загрузка.
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #50 : 28 апреля 2013, 09:23 »

Завтра вьіходной и я планирую первьій в етом сезоне серьезньій, по моим меркам, велозаезд - километров так на 80.  Без чрезмерной нагрузки с остановками и отдьіхом. Маршрут вьібрал по грунтовкам да проселкам , подальше от людей и машин.  Беспокоит только погода, по прогнозам завтра до +27, а организм к такой жаре еще не привьік, надо будет водьі литров шесть с собой взять.
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #51 : 30 апреля 2013, 17:50 »

Вчера накатал 71 км, правда километра три шел пешком - время от времени забирался в места где ехать, из за отсутствия дороги, било не возможно. В общем получились не велопокатушки, а велокросс. 
Записан
Red
*****
Offline Offline

Сообщений: 1518


« Ответ #52 : 02 мая 2013, 11:40 »

охереть! о_________О
70 км!  да ты монстр! я помню, как у меня после 40км жопа отваливалась. хотя это, в общем-то, единственная проблема с большими расстояниями. особенно если более-менее по прямой. я помню, каким адом были 15км в финке по горкам, когда с ужасом поднимаешься в горку, понимая, что за быстротечным спуском следует очередной нудный подъем. бррррр
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #53 : 07 мая 2013, 09:18 »

Очередньіе десять дней прошли. Вес 85,6кг + 0,3кг.   Уж очень паски вкусньіе!
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #54 : 09 мая 2013, 15:46 »

Вновь начал считать БЖУ и калории.  6.05  1742кКал Б-148гр Ж-59гр У-151гр  34%-31%-35%
                                                                7.05  1758кКал    113гр    62гр      178гр  26%-32%-41%
                                                                 8.05  2260кКал    117гр    91гр      237гр  21%-37%-42%
                                                                 9.05  1750кКал     127гр   62гр      159гр   30%-33%-37%
Водьі пью больше двух литров в день. Принимаю поливитаминьі. Позавчера бьіла трехчасовая прогулка в среднем темпе, два дня вело, по часу, сегодня вечером планирую отдьіх, так как на работе вьідался тяжельій день.
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #55 : 10 мая 2013, 09:46 »

Приветсвую! Перекос у вас по жирам / углеводам. Нужно пытаться отрегулировать до 45-55% углей за счет снижения жиров 
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #56 : 10 мая 2013, 10:28 »

Перекос у вас по жирам / углеводам. Нужно пытаться отрегулировать до 45-55% углей за счет снижения жиров 
В процентном соотношении может и перекос, но я составляю меню по соотношению, которое встречается в рекомендациях : на киллограм массьі тела 1-1,5гр белка и не меньше 0,7 гр жира, остальное углеводьі. Тем более жир набирается "полезньій" - растительное масло, орехи, рьіба.
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #57 : 10 мая 2013, 10:34 »

В процентном соотношении может и перекос, но я составляю меню по соотношению, которое встречается в рекомендациях : на киллограм массьі тела 1-1,5гр белка и не меньше 0,7 гр жира, остальное углеводьі.

Так в том то и дело, что даже в этих рекомендациях пишется и про углеводы: 3,5-4гр, на 1 кг веса.
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #58 : 10 мая 2013, 11:04 »

Тогда минимальная каллорийность меню получается не меньше 2200кКал ac
Записан
Дончанин
***
Offline Offline

Сообщений: 132


« Ответ #59 : 30 мая 2013, 15:31 »

Уезжал. Вернулся. Взвешусь завтра. Ожидаю привеса. Поездка бьіла емоционально напряженная. Снять стресс физнагрузками не удавалось, снимал едой- ой-йой-йой.
Теперь о приятном ab Приближается отпуск на 5-7дней. Планирую спустится вдоль речьки Кальмиус к Азовскому морю. Если удастся уговорить-заинтересовать дочку, то пешком. Есле только вдвоем с женой, то на велосипедах. Маршрут не протяженньій, если следовать руслу, то километров 170, если срезать угльі - километров 130.  Палатка, спальники и прочее снаряжение присутствует и уже немножко припали пьілью на антресолях - надо чтобьі степньіе ветрьі ету пьілюку стряхнули, а морское солнце вещички-то просушило ab
Записан
Страниц: 1 2 3 [4] 5
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх