Страниц: [1] 2
  Печать  
Автор Тема: Что-то я не пойму  (Прочитано 8056 раз)
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« : 05 ноября 2013, 01:10 »

Ваш калькулятор выдает результат в калориях или в килокалориях? А то что-то 1883 колорий в день как то не понятно. А то в одной груше 75ккалорий или 75000 калорий
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #1 : 05 ноября 2013, 07:20 »

Ваш калькулятор выдает результат в калориях или в килокалориях? А то что-то 1883 колорий в день как то не понятно. А то в одной груше 75ккалорий или 75000 калорий

Если говорить официальным языком, то В груше 75 ккалорий или 75000 калорий- и то и то верно. Ну а неофициальным: в груше 75 ккал или 75 кал. Просто в том, что касается продуктов питания Килокалорию для удобства часто  обозначают просто калорией, но под этим названием  тем не менее подразумевается килокалория.
Ну лень бывает лишнюю букву К к Кал дописать ad
Записан
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« Ответ #2 : 05 ноября 2013, 22:21 »

Спасибо, я так и думал. Но вот что интересно, я со своим ростом 176см, весом 107 кг и 45% содержания жира, при сидячей работе должен потреблять 1883ккал пищи. Не много ли? Начал составлять завтрак, так нужно съесть намного больше, чем я ем.
Записан
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« Ответ #3 : 05 ноября 2013, 23:07 »

Вот смотри. Завтрак 30% (565ккал).
Овсянка 30гр
Мед 12гр
Изюм 40гр
Масло слив 15гр
Яблоко 150 гр
хлеб 40гр
КК-529, Белок-8,05, Жир-15,59, 100,67
Нормально?
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #4 : 06 ноября 2013, 06:57 »

Вот смотри. Завтрак 30% (565ккал).
Овсянка 30гр
Мед 12гр
Изюм 40гр
Масло слив 15гр
Яблоко 150 гр
хлеб 40гр
КК-529, Белок-8,05, Жир-15,59, 100,67
Нормально?


Немогу сказать. Нужно смотреть весь.
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #5 : 06 ноября 2013, 07:00 »

Спасибо, я так и думал. Но вот что интересно, я со своим ростом 176см, весом 107 кг и 45% содержания жира, при сидячей работе должен потреблять 1883ккал пищи. Не много ли? Начал составлять завтрак, так нужно съесть намного больше, чем я ем.

Не много, но на всякий случай: какой калькулятор используется? И откуда цифра 45% ?
Записан
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« Ответ #6 : 06 ноября 2013, 11:42 »

Спасибо за внимание. Я себя замерил. вес-106,5; Рост-176; Талия-126; Бедра-113; Таз-118. Получилось Сухая масса 58,7 а процент жира 44,7
Записан
Victor-G
Любой хоть сколько-нибудь стоящий успех – результат длительных усилий
****
Offline Offline

Сообщений: 462



« Ответ #7 : 06 ноября 2013, 11:55 »

Вот смотри. Завтрак 30% (565ккал).
Овсянка 30гр
Мед 12гр
Изюм 40гр
Масло слив 15гр
Яблоко 150 гр
хлеб 40гр
КК-529, Белок-8,05, Жир-15,59, 100,67
Нормально?


Я бы убрал масло сливочное. Лучше получать жиры из других продуктов, например из орешков.
Записан
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« Ответ #8 : 06 ноября 2013, 12:01 »

Согласен. Но главный вопрос в том, что мне кажется, что 1883ккал много.
Записан
Victor-G
Любой хоть сколько-нибудь стоящий успех – результат длительных усилий
****
Offline Offline

Сообщений: 462



« Ответ #9 : 06 ноября 2013, 12:10 »

Да, не много. Это дневная норма потребления для работы всех органов человека. Основной удар стоит делать на правильность питания. Эти калории можно набрать печеньками с маслом и вареньем, а можно на теже калории дать организму очень много качественного и полезного продукта. И еще, кончно же, очень много зависит от физических нагрузок.
Записан
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« Ответ #10 : 06 ноября 2013, 12:56 »

Пока только хожу по утрам 5км
Записан
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« Ответ #11 : 06 ноября 2013, 12:58 »

Спасибо, я так и думал. Но вот что интересно, я со своим ростом 176см, весом 107 кг и 45% содержания жира, при сидячей работе должен потреблять 1883ккал пищи. Не много ли? Начал составлять завтрак, так нужно съесть намного больше, чем я ем.

Не много, но на всякий случай: какой калькулятор используется? И откуда цифра 45% ?
Калькулятором ежедневной потребности в енергии
Записан
Victor-G
Любой хоть сколько-нибудь стоящий успех – результат длительных усилий
****
Offline Offline

Сообщений: 462



« Ответ #12 : 06 ноября 2013, 13:46 »

Пока только хожу по утрам 5км

Это уже отличная нагрузка!
Единственное, на что еще обратите внимание - это на скорость Вашей ходьбы. Если я не ошибаюсь, то для хорошего расхода калорий и похудения нужна скорость примерно в два шага за секунду. Естественно, следите за пульсом. Тут уже, уважаемый Вадим, Вам даст более детальную информацию.
Записан
Shah
*
Offline Offline

Сообщений: 15


Email
« Ответ #13 : 06 ноября 2013, 15:43 »

Пока только хожу по утрам 5км

Это уже отличная нагрузка!
Единственное, на что еще обратите внимание - это на скорость Вашей ходьбы. Если я не ошибаюсь, то для хорошего расхода калорий и похудения нужна скорость примерно в два шага за секунду. Естественно, следите за пульсом. Тут уже, уважаемый Вадим, Вам даст более детальную информацию.
ок, спасибо
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #14 : 07 ноября 2013, 09:30 »

Согласен. Но главный вопрос в том, что мне кажется, что 1883ккал много.

Это вовсе не много. Главный принцип:  НЕ меньше получать, а БОльше тратить. Это раз. А два, это то, что при сниженном питании ваш организм начинает экономить - вместо того, что бы безбоязненно тратить (понимая, что еды дадут) он экономит каждую полученную калорию. Как итог, чем меньше едим, тем менееинтенсивно тратим.

По повожу скорости ходьбы: скрость подбирайте такую, что бы если начнете во время ходьбы говорить - начнете запыхиваться. То есть главное - это полноценное снабжение организма кислородом, ибо жиры горят только в его присутствии. Значит никаких "запыхиваний", но и плестись "нога за ногу" тоже не стоит, ибо при этом количество сжигаемых калорий снизится.
Если ориентироваться по пульсу, о он должен быть в районе 120 ударов в минуту. И Самое важное - по мере тренированости ваша задача не столько увеличивать скорость движения, сколько увеличивать время нагрузки. Сначала до 1,5 часа, потом можно будет по 1 часу дважды в день.
Записан
Страниц: [1] 2
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines | --> Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх