Диета 3
Общее количество калорий 1000
Завтрак
• 1 чашка (200-250 гр) обезжиренного йогурта
• 1 чайная ложка меда
• 1 / 2 банана
• 1 стакан свежей и мороженой ягоды
• 1 столовая ложка льняных семян
Все соединить и перемешать в блендерее.
Закуска
• 2 чашки попкорна
Обед
Салат с тунцом
• 1 нарезанное яблоко
• 80-90 гр тунца
• 2 палочки сельдерея , нарезанные
• 2 чашки листьев салата
• 1 столовая ложка обезжиренного майонеза
• 1 / 4 чашки простой обезжиренный йогурт
• 4 грецких орехов
Смешайте ингредиенты салата и сверху выложить орехи
Ужин
Гамбургер
• 110-120 гр очень постного мясного фарша
• 1 столовая ложка кетчупа
• 1 небольшая морковь
• 1 / 2 мелко нарезанный лук
• 1 яичный белок,
• 2 чашки салата , тертый
• 1 / 2 стакана огурец , нарезанный
• 1 помидор , нарезанный
Смешать говяжий фарш, морковь , лук и кетчуп вместе и слепить в пирожки . Подавать с салатом.
Блииин, как много еды....тут точно всего 1 000 калорий?