Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: план питания на 1000 калорий  (Прочитано 5508 раз)
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« : 08 июля 2010, 13:38 »

заполняем темку диетами на 1000 или  около того калорий
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #1 : 08 июля 2010, 13:54 »

Диета 1

Общее количество калорий ~1000
Завтрак
Яблочная овсяная  кашка
•   1 / 2 стакана воды
•   3 / 4 чашки обезжиренного молока
•   50-60гр (1 / 3 чашки), овсянки ( геркулес )
•   1 / 2 яблока ( тертых)
•   1 / 4 чайной ложки корицы
Довести воду , овсянку, и половина молока до кипения. Кипятить перемешивая в течение 5 минут , и добавить тертое яблоко. Потом  добавить остаток  молока для охлаждения.
Закуска
•   Небольшая  горсть несоленые орехи (миндаль , грецкие орехи, каштаны и т.д.).
Обед
Тост с яйцом
•   1 яйцо
•   1 столовая ложка обезжиренного молока
•   1 ломтик хлеба из пшеницы
•   15 гр тертого сыра с низким содержанием жира
Взбить яйцо с молоком и готовить в антипригарной сковороде или микроволновке, Тост хлеб, сверху яичницу и сыр.
Ужин
•   1 / 2 авокадо, нарезанного
•   50-60 гр курицы  
•   2 чашки тертого салата
•   6 помидоров маленьких (черри)
•   1 / 2 чашки нарезанного красного перца
•   1 тонко нарезанный красный лук
•   1 столовая ложка обезжиренного соуса (майонеза)
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #2 : 08 июля 2010, 13:54 »

Диета 2
Общее количество калорий 995
Завтрак
•   1 пшеничный английский кекс
•   2 кусочка  масла с низким содержанием жира
•   1 чашка фруктов
•   1 чай или кофе
•   200-250 гр воды
Обед
•   1 большой салат с соусом
•   1 / 2 стакана тунца, салат
•   1 чашку обезжиренных пшеничных тонких крекеров
•   350 гр  диетических безалкогольных напитков
Закуска
•   1 чашка нарезанных фруктов
Ужин
•   1 небольшой салат
•   170 гр на гриле куриные грудки без кожи
•   1 чашка зеленой фасоли
•   2 кусочка масла обезжиренного
•   350 гр  воды
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #3 : 08 июля 2010, 13:55 »

Диета 3
Общее количество калорий 1000
Завтрак
•   1 чашка (200-250 гр) обезжиренного йогурта
•   1 чайная ложка меда
•   1 / 2 банана
•   1 стакан свежей и мороженой ягоды
•   1 столовая ложка льняных семян
Все соединить и перемешать в блендерее.
Закуска
•   2 чашки попкорна
Обед
Салат с тунцом
•   1 нарезанное яблоко
•   80-90 гр тунца
•   2 палочки сельдерея , нарезанные
•   2 чашки листьев салата
•   1 столовая ложка обезжиренного майонеза
•   1 / 4 чашки простой обезжиренный йогурт
•   4 грецких орехов
Смешайте ингредиенты салата и сверху выложить орехи
Ужин
Гамбургер
•   110-120 гр очень постного мясного фарша
•   1 столовая ложка кетчупа
•   1 небольшая морковь
•   1 / 2 мелко нарезанный лук
•   1 яичный белок,
•   2 чашки салата , тертый
•   1 / 2 стакана огурец , нарезанный
•   1 помидор , нарезанный
Смешать говяжий фарш, морковь , лук и кетчуп вместе и слепить в пирожки . Подавать с салатом.
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #4 : 13 июля 2010, 19:34 »

Диета 3
Общее количество калорий 1000
Завтрак
•   1 чашка (200-250 гр) обезжиренного йогурта
•   1 чайная ложка меда
•   1 / 2 банана
•   1 стакан свежей и мороженой ягоды
•   1 столовая ложка льняных семян
Все соединить и перемешать в блендерее.
Закуска
•   2 чашки попкорна
Обед
Салат с тунцом
•   1 нарезанное яблоко
•   80-90 гр тунца
•   2 палочки сельдерея , нарезанные
•   2 чашки листьев салата
•   1 столовая ложка обезжиренного майонеза
•   1 / 4 чашки простой обезжиренный йогурт
•   4 грецких орехов
Смешайте ингредиенты салата и сверху выложить орехи
Ужин
Гамбургер
•   110-120 гр очень постного мясного фарша
•   1 столовая ложка кетчупа
•   1 небольшая морковь
•   1 / 2 мелко нарезанный лук
•   1 яичный белок,
•   2 чашки салата , тертый
•   1 / 2 стакана огурец , нарезанный
•   1 помидор , нарезанный
Смешать говяжий фарш, морковь , лук и кетчуп вместе и слепить в пирожки . Подавать с салатом.


Блииин, как много еды....тут точно всего 1 000 калорий?
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #5 : 14 июля 2010, 08:11 »

 ag ag ag точно, если соблюдать дозировку конечно
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх