Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: план питания на 1100 калорий  (Прочитано 4477 раз)
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« : 08 июля 2010, 13:39 »

Заполняем темку меню на 1100 калорий
Записан
RedQueen
Гость
« Ответ #1 : 12 июля 2010, 15:06 »

Диета 1

Завтрак
Коктейль, основанный на 1 ложечке сывороточного протеинового порошка с ванильным или шоколадным вкусом, с 5 кубиками льда, взбитый вместе с:
- 180 мл очень крепкого кофе и 50 мл обезжиренного молока
Или
- 300 мл негазированной минеральной воды (использовать с ванильным порошком)
Или
- 240 мл негазированной минеральной воды и 100г смеси замороженных ягод

Утренний перекус
1 среднего размера персик, яблоко, апельсин и др. или 5 злаковых крекеров (овсяных печений), политых пастой из нута или смесью красного (кайенского) перца и миндаля.

Обед
Гречневая лапша с кунжутом с маложирным арахисовым соусом
Овощной салат
200г брокколи, приготовленной на пару

Дневной перекус
10 штук сырого миндаля

Ужин
Путтанеска из сибасса (белая морская рыба)
- половину чайной ложки оливкового масла нагреть, 1 зубчик чеснока нарезать и пассеровать 30 секунд
- 200г порезанного томата, 50мл белого вина, соль и перец добавить к чесноку и варить на медленном огне 10 минут, пока не станет похожим на соус. Добавить в соус 1 столовую ложку маслин и половину чайной ложки каперсов
- 170г филе сибасса положить в соус, накрыть им сверху и варить на медленном огне до готовности.
Овощной салат
2 кусочка шоколада
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #2 : 13 июля 2010, 19:31 »

Прочла диету.....ужОссс....заморочено-то как....А если некогда смешивать протеиновые коктейли? Или под рукой стандартный набор продуктов?:)
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #3 : 14 июля 2010, 08:16 »

Дело в том, что стандартного набора продуктов не существует практически. Так как он от региона к региону России может существенно отличатся, не говоря уж о финансовых возможностях и вкусах.

Поэтому все приведенные здесь диетические меню нужно рассматривать не как прямое руководство к действию, а как пример достаточно сбалансированного по белкам, жирам и углеводам питания определенной калорийности.
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх